1 ... علاج الغثيان بتغيير النظام الغذائي

إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان.... اتباع نظام غذائي يسهل الهضم يقلل من غثيان المعدة والغثيان... على سبيل المثال، يمكنك إضافة أطعمة مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والبسكويت أو البطاطس المطبوخة إلى نظامك الغذائي... (GERD) لا تعاني من الغثيان.

يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني، وخاصة اليوغا، في تقليل الغثيان والقيء. أظهرت دراسة الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أن ممارسة اليوغا مع الأدوية المضادة للسرية يمكن أن تزيد من فعالية هذه الأدوية.

مزيد من المعلومات:

1.... اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يسبب الجفاف العديد من الأعراض، بما في ذلك الصداع والغثيان والتعب. ولذلك فإن بقاء الجسم رطباً أمر ضروري...

• مياه معدنية
• عصير الخضار
• ماء جوز الهند
• العصائر التي تحتوي على إلكتروليت

إذا لم يتم تقليل الغثيان لديك من خلال الاستراتيجيات المذكورة أعلاه، فنوصيك بالرجوع فورًا إلى أخصائي الجهاز الهضمي.

علاج الغثيان الشديد

غالباً ما يحدث الغثيان الشديد نتيجة الحمل أو العلاج الكيميائي أو بعد الجراحة... وللحد من الغثيان الشديد ننصح بمراجعة الطبيب.

علاج غثيان الأطفال

يمكن القيام بالخطوات التالية لوقف الغثيان عند الأطفال:

• فكري في اتباع نظام غذائي متوازن لطفلك.. ولكن لا تجبريه على تناول الطعام...
• تناول الأطعمة البسيطة مثل الأرز الأبيض وهريس البطاطس والخبز المحمص في نظامك الغذائي...
• للقضاء على الغثيان التام، استبعد الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة من نظامهم الغذائي ...
• شجعهم على تناول الطعام ببطء ويشعرون بالتعب...
• حثهم على ممارسة النشاط البدني مباشرة بعد تناول الوجبات.
• أضف أطعمة مثل عصير الفاكهة والحساء والخضروات والفواكه الطازجة لتعويض نقص الماء في جسم الطفل ...
المشروبات الغازية مثل المشروبات أو الكافيين والشاي خارج النظام الغذائي الخاص بك.

علاج الغثيان الناتج عن التوتر

• استخدم تقنيات اليقظة الذهنية والتأمل لتقليل التوتر
• استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي
• احصل على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتقليل التوتر.
• استخدم علاجات الارتجاع البيولوجي
• ممارسة النشاط البدني وممارسة الرياضة
• تغيير النظام
• تغيير نمط الحياة مثل ضبط النوم
• راجع طبيبك إذا لزم الأمر
• استخدم الطرق العلاجية

علاج الغثيان الناتج عن حرق الطعام

مزيد من المعلومات: علاج الغثيان بالفرن بـ 10 طرق عملية وسريعة في المنزل

علاج الغثيان بعد التدخين

يمكن أن يكون سبب الغثيان بعد التدخين والشيشة عوامل مختلفة مثل الإفراط في استهلاك النيكوتين، أو تحفيز الجهاز الهضمي، أو استنشاق المواد السامة أو الحساسية لمركبات التبغ.

تجنب التدخين...

في الهواء الطلق ...

اشرب سموم الجسم من الماء أو السوائل الشفافة.. تجنب الأطعمة المنشطة مثل الأطعمة الحارة.

تجنب التدخين بمعدة فارغة. تجنب السجائر والشيشة مع المشروبات الكحولية.

استخدم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الهيستامين (مضادات الهيستامين).

إذا كانت لديك أعراض مثل الغثيان الشديد، ورد الفعل التحسسي، والدوخة، وسرعة ضربات القلب الشديدة، راجع طبيبك. <ديف>