تشخيص والقضاء على الاعتماد العاطفي

إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بعدم الأمان أو تشك في نفسك، فيجب عليك تأكيد الجانب الآخر حتى تشعر بالرضا عن نفسك.... وهذا يتطلب الخوف مما يتركه الشريك أو لم يعد يؤكدك. وبدلا من ذلك الخوف من السقوط يؤدي إلى محاولة التحكم في سلوك الطرف الآخر حتى لا يتخلى عنك...
لكن محاولة السيطرة على الآخرين عادة ما يكون لها تأثيرها.... إذا شعر المرء بالخداع أو لا يستطيع أن يقرر بنفسه، فهو على استعداد لإنهاء العلاقة...

التوتر

تشمل العلاقة أيضًا الضغط العاطفي...
القلق السطحي والمستمر للغاية بشأن مستقبل شريك حياتك ومشاعره سيجعلك تشعر بالقلق والانزعاج.

• تغيرات مفاجئة في المزاج
• انخفاض الروح المعنوية أو الاكتئاب
• اندلاع الغضب أو الانزعاج، مثل البكاء أو الغضب
• الاندلاع الجسدي للمشاعر، مثل العنف ضد الآخرين أو الأشياء
• أعراض جسدية مثل تقلص العضلات أو الصداع أو اضطراب المعدة

لم يأتوا إلى أنفسهم

إذا كنت تثق بشريكك بشكل كامل بسبب الدعم العاطفي، فلن تكتشف طرقًا لدعم نفسك...

إن انتظار شخص آخر لتلبية احتياجاتك دائمًا ليس أمرًا منطقيًا وواقعيًا. بالإضافة إلى ذلك، عندما يفشل الطرف الآخر في تلبية احتياجاتك، فإنك تشعر بنوع من القلق العاطفي الذي يشغل عقلك..

هل تشعر أن لديك اعتماداً عاطفياً؟

كن صادقا مع نفسك .... إذا كانت إجابتك بنعم فتأكد من نفسك .... وبالتأكيد يمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة لإصلاح هذه المشكلة ...
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تحديد الاحتياجات العاطفية وتلبيتها.

الخطوة الأولى لتلبية احتياجاتك العاطفية هي التعرف على عواطفك أثناء تجربتك...

تذكر أن الحياة منخفضة وطويلة... فالعواطف التي تبدو سلبية هي بالضبط مثل المشاعر الإيجابية لأن هذه المشاعر هي التي تصنع الأشياء...

بدلًا من إخفاء المشاعر الأقل مثالية أو الاعتماد على شخص آخر للقضاء على هذه المشاعر، احصل على واحدة تثير فضولك. اسأل نفسك ماذا تعني هذه المشاعر؟

يمكنك تجربة ما يلي لمعرفة المزيد عن نفسك ومشاعرك:

• المخدرات
• طبيعة قضاء الوقت
• يمر الوقت معهم

تحمل مسؤولية احتياجاتك العاطفية

الآن بعد أن أصبحت أكثر دراية ببنيتك العاطفية؟

لنفترض أنك تشعر بأن شريكك يتجاهل... وتشعر بالغيرة أو الوحدة أو عدم اللائقة... ولكن بدلاً من موافقتك، انظر إلى الأمور من وجهة نظر أخرى.... وبهذه الطريقة، يمكنك المساعدة في تلبية الاحتياجات مثل الأمان والتأكيد...

ربما يحتاج شريك حياتك إلى مساحة لحل مشاكله... حتى في العلاقات الحميمة، من الطبيعي أن ينفصل الناس لبعض الوقت..

ركز على الأنشطة التي أصبحت الآن ممتعة بالنسبة لك عن طريق القيام بما يلي:

• حان الوقت لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء من العلاقة
• اكتشف اهتماماتك
• حان الوقت للعثور على الاسترخاء
• تمرين الرعاية الذاتية

نبحث عن المساعدة معًا

إذا استمر شريكك في التعامل مع الاعتماد العاطفي، فقد يكون من المفيد العلاج الخاص. يوفر العلاج بيئة آمنة وقضائية للاتفاق على احتياجات العلاقات والحدود والأهداف المستقبلية.

إذا بذلت الكثير من الجهد للحفاظ على العلاقة ولكن شريكك لا يزال متشككًا في علاقتك أو التزامك، فسيساعدك المستشار على بناء المزيد من الثقة وإيجاد طرق أكثر فعالية للتفاعل...

الكلمة الأخيرة

ينشأ الاعتماد العاطفي مع مرور الوقت، لذا لا يمكن حله بين عشية وضحاها .... وبينما تحاول التخلص من الانتماء العاطفي أمر مهم، يجب أن تتحلى بالصبر والرحمة تجاه نفسك وشريكك ...

علاج الاكتئاب والقلق والوسواس بمساعدة أفضل الاستشاريين في طهران.