النظام الغذائي لمرضى السكري. أفضل وأسوأ الأطعمة للسيطرة عليه

تستخدم خلايا الجسم الجلوكوز (السكر) كمصدر للطاقة... هرمون يسمى "الأنسولين" يساعد الجلوكوز على دخول الخلايا.. فإذا لم يصنعه الجسم أو يستخدمه بشكل جيد، سيرتفع مستوى السكر في الدم ويصاب بمرض السكري... ممارسة النشاط البدني بانتظام والالتزام بالنظام الغذائي لمرضى السكري يلعبان دوراً هاماً في السيطرة على نسبة السكر في الدم.... إذا كنت مصاباً بمرض السكري، إقرأ حتى نهاية مجلة اليوم... في هذا المقال سنعرفك على مميزات النظام الغذائي لمرضى السكري.... قائمة المحتوى هل يجب اتباع النظام الغذائي لمرضى السكري؟. ما هو النظام الغذائي لمرضى السكر؟. ما هي أفضل وجبة خفيفة من الدهون لمرضى السكر؟ ما هي الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي لمرضى السكري؟ كيف يمكن ضبط النظام الغذائي لمرضى السكري؟. أسئلة متكررة عن النظام الغذائي لمرضى السكر؟. أظهرت الأبحاث حول تأثير النظام الغذائي في علاج مرض السكري أن التغذية الصحية تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، والحفاظ على الوزن في المعدل الطبيعي، والوقاية من أمراض القلب. عندما تحصل على الكثير من السعرات الحرارية والدهون، سترتفع مستويات السكر في الدم لديك، والتي إذا استمرت في الإصابة بمضاعفات مرض السكري على المدى الطويل مثل أمراض القلب والفشل الكلوي والاعتلال العصبي.... اقرأ المزيد: هل يؤثر مرض السكري على القلب؟ وما هي طرق التعامل معها؟ النظام الغذائي الصحي والمتوازن يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم .... ما هي الأطعمة التي يضمها أفضل المتخصصين في الغدد الصماء والتمثيل الغذائي؟. يتم تكوين السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لدى مريض السكر من خلال الأطعمة التالية: 1.... الكربوهيدرات الصحية من أهم المفاهيم الخاطئة حول النظام الغذائي لمرضى السكري هو أن الكربوهيدرات ضارة لهؤلاء المرضى ويجب إزالتها من نظامهم الغذائي.. تتحلل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ولها التأثير الأكبر على مستويات السكر في الدم.... لكنها تشكل أساس النظام الغذائي الصحي ويجب على الجميع، حتى مرضى السكري، استخدامها بشكل متوازن.. توفر الكربوهيدرات ما يقرب من نصف السعرات الحرارية في الجسم، والعديد من الأطعمة عالية الكربوهيدرات تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، عليك التركيز على الكربوهيدرات الصحية مثل: الفواكه والخضروات ذات الحبوب الكاملة مثل الفول ومنتجات الألبان قليلة في النظام الغذائي لمريض السكري.. لأنها لا تحتوي على قيمة غذائية كبيرة، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير. إقرأ المزيد: أنواع مرض السكري: التشخيص والعلاج.... الأطعمة الغنية بالألياف الألياف هي نوع من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة النباتية ولا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها.. تساعد الألياف على التحكم في نسبة السكر في الدم وتقلل من خطر الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي: الخضروات والفواكه مثل الحبوب الكاملة مثل الحبوب الكاملة والكينو والأرز البني: فوائد النظام الغذائي 3.... تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.. تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تمنع أمراض القلب.. تجنب قليها على شكل مشوية أو بالفرن أو سلقاً. اكتشف المزيد: ما هو مرض السكري الهش أو غير المستقر؟ السمك يقي من أمراض القلب لاحتوائه على حمض أوميجا 3 الدهني... اعرف المزيد: العجاف المحلي وطرق التخلص من دهون البطن والجانبين.... الدهون الصحية إضافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة إلى النظام الغذائي لمرضى السكري يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم .... توجد هذه الدهون الصحية في الأطعمة التالية: المكسرات الصالحة للأكل مثل الأفوكادو والزيوت الصحية مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون لا تستهلك الدهون الصحية لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.. اعرف المزيد: يجب أن يكون مستوى السكر الطبيعي في الدم أثناء الحمل أفضل بالنسبة لنظام غذائي مرن، استشر أولاً الغدد عبر الإنترنت وقم بالتغذية عبر الإنترنت أو فيديو فيديو .... اعرف المزيد: ما هو العلاج باللاف؟ ما هي أفضل وجبة خفيفة لمرضى السكر؟. بالإضافة إلى الفواكه والخضروات، يمكن لمرضى السكري تناول ما يلي: الزبادي اليوناني مع التوت: يساعد الزبادي اليوناني في الحفاظ على نسبة السكر في الدم بسبب ما يحتويه من البروتين والكربوهيدرات والدهون.. أضف القليل من التوت إلى الزبادي اليوناني البسيط قليل الماء لجعله أكثر حلاوة. طبخ البيض: يحتوي البيض على عدد قليل جداً من الكربوهيدرات، لكنه مصدر جيد للبروتين... المكسرات: المكسرات مثل الألياف والبروتين والدهون الصحية... بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين والألياف... كما أنها مصدر جيد لفيتامين E الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.... ثلاثة أكواب من الفشار تحتوي على 100 سعر حراري من الطاقة وحوالي أربعة جرامات من الألياف... والأفضل أن تشرد دون إضافة الملح والزبدة.... التفاح مع زبدة الفول السوداني: التفاح يحتوي على سعرات حرارية قليلة، لكنه غني بالألياف... كما توفر زبدة الفول السوداني بعض البروتين والدهون الصحية.... إذا كنت ترغب في تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، فاقتصر على زبدة الفول السوداني إلى ملعقة كبيرة يوميًا... اقرأ المزيد: ما هو سبب مرض السكري؟ ما هي العوامل المؤثرة عليه؟. تعتبر الفواكه والخضروات والزبادي اليوناني والبيض المسلوق والمكسرات الصالحة للأكل وبذور اليقطين والفشار وزبدة الفول السوداني أفضل وجبة خفيفة لمرضى السكري.... المزيد: ما هو المُحلي الاصطناعي؟ الاستشارة عبر الإنترنت مع أفضل المتخصصين في الغدد الصماء والتمثيل الغذائي تتعلم المزيد: ما هي الأطعمة المحظورة في الأنظمة الغذائية لمرضى السكري؟. مرض السكري يقوي الشرايين وانسدادها ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تسرع هذه العملية المدمرة.. الأطعمة المحظورة لمرضى السكري تشمل الدهون المشبعة: الدهون المشبعة يمكن أن تسد الأوعية الدموية عن طريق زيادة الكولسترول السيئ (LDL).. الدهون المتحولة: الدهون المتحولة الجليسيري تزيد من نسبة الكولسترول السيئ وتخفض نسبة الكولسترول الجيد (HDL) وتؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.... الكولسترول: يحد من مستويات الكولسترول بحد أقصى 200 ملغ يومياً... الصوديوم (الملح): لا تستهلك أكثر من 2300 ملغ من الصوديوم يومياً.... إذا كان ضغط دمك مرتفعًا، فقد يوصي طبيبك بوضع المزيد من القيود على الصوديوم. اعرف المزيد: عينة النظام الغذائي URMIC من الجدول أدناه توضح ما يجب على مرضى السكري تجنب تناوله: الأطعمة الدهنية والبروتينات الحيوانية المليئة بالدهون مثل الزبدة والقشدة والنقانق وزيت جوز الهند وزيت جوز الهند وزيت جوز الهند وصفار البيض وصفار البيض. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فيجب عليك تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكولسترول والصوديوم. اقرأ المزيد: كيف تخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل؟. خذ المزيد من الوقت من أفضل خبراء التغذية: كيف تحصل على الأرز وحمية الأرز؟. يوجد حاليًا مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية لمرضى السكر ويمكنك استخدام طرق مختلفة لتصحيح نظامك الغذائي .... الطرق الأكثر شيوعًا هي كما يلي: طريقة الصفحة: بهذه الطريقة يجب أن تملأ نصف طبقك بالخضروات غير المغلفة مثل السبانخ والطماطم، وربعه بالأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك والدواجن أو اللحوم الحمراء قليلة وفي ربع من المكسرات أو في ربع... تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وقليل من المكسرات وتناول الفاكهة أو الألبان قليلة الدسم ومشروب (ماء أو شاي أو قهوة).. عدد الكربوهيدرات: هذه الطريقة مفيدة لبعض مرضى السكر وخاصة مرضى الأنسولين.... يعلمك أخصائي التغذية كيفية حساب الكربوهيدرات في الأطعمة المختلفة وكم الكربوهيدرات التي يجب تناولها في أي وجبة أو وجبة خفيفة.... حسب المؤشر الجلايسيمي (GI): في هذه الطريقة يتم تصنيف الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بناء على تأثيرها على مستويات السكر في الدم... يجب استشارة أخصائي التغذية حول مدى فعالية هذا العمل.... اعرف المزيد: ما هو النظام الغذائي الكيتوني؟ وكيف هذا؟ ما هي فوائد أسئلة النظام الغذائي العادي لمرضى السكري؟.. ولأن النظام الغذائي لمرضى السكري يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والألياف، بالإضافة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان.. متى يجب على مريض السكر تناول الطعام؟ تغذية مرضى السكري مهمة... يجب على بعض هؤلاء المرضى تناول الطعام كل يوم تقريبًا في وقت محدد، لكن البعض الآخر يمكن أن يكون أكثر مرونة في التخطيط لوجباتهم.... يعتمد ذلك على نوع الدواء المستخدم أو نوع الأنسولين القابل للحقن. في بعض الأحيان يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر أو إزالة الوجبة إلى انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم.. ما هي كمية الطعام عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم؟. مناسب لحجم الطعام يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم والحفاظ على الوزن في منطقة صحية .... إذا كنت تعاني من مرض السكري، استشر أخصائي التغذية حول كمية الطعام التي يمكنك تناولها خلال اليوم .... تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم باختلاف الوزن والعمر والجنس والنشاط البدني والصحة بين الأشخاص المختلفة. هل المكملات الغذائية تساعد في علاج مرض السكري؟. لا يوجد دليل موثوق على تأثير المكملات الغذائية والعشبية على مرض السكري.. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، فقد يكون لها آثار جانبية أو تؤثر على أدويتك... المزيد: ما هو علاج مرض السكري الصامت؟ الكلمة الأخيرة: النشاط البدني المنتظم والالتزام بنظام غذائي لمرضى السكري يساعدك على الحفاظ على مستوى السكر في الدم في المنطقة المستهدفة.... للتحكم في نسبة السكر في الدم، تحتاج إلى تحقيق التوازن بين نظامك الغذائي والنشاط البدني والأدوية.... في بعض الأحيان، يكون الالتزام بالنظام الغذائي لمرضى السكري أمرًا صعبًا.... وفي هذا الصدد، أتاح لكم موقع حملة الحملة استشارة أفضل المتخصصين في مشاكل مرض السكري .... المصادر: Myoclinic، niddk.nih، أفضل أطباء الوقاية: دكتور.. حسين دلشاد | دكتور ... فريد فتحي هل كان هذا المقال مفيداً لك؟ متوسط ​​الدرجات 4.1/5 .... عدد الأصوات 159 لا يزال قائمًا {"السياق": "http://schema.org"، "النوع": "CreativeWorkSeries"، "التجميع": "النوع": "التجميع"، "أفضل تصنيف"، "159"، "التصنيف": "https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2023/02/96-1.jpg", "Name": "النظام الغذائي لمرضى السكري؛ أفضل وأسوأ الأطعمة التي يجب السيطرة عليها" أسوأ الأطعمة للتحكم فيها "}