نصائح صحية للمرأة

المرأة، كلما زادت وعيها ببنيتها الجسدية (**جسد المرأة**) ونفسيتها، كلما زادت صحتها. ولهذا الغرض وفيما يلي نقدم حقائق عن صحة المرأة، فمعرفتها تساعد المرأة على فهم دورها في تحسين صحتها وتكون على طريق الصحة: حقائق عن صحة المرأة ### الحيوية والصحة العامة إن أساس صحة المرأة وحيويتها هما دائمًا نفس المبادئ التي نعرفها جميعًا بشكل أو بآخر. عوامل مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي والحفاظ على صحة القلب. على سبيل المثال، إذا لم تتمكن المرأة من الحفاظ على توازن وزنها، فسوف تصيبها أمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. ولهذا الغرض، باتباع نظام غذائي صحي ومغذي وممارسة الأنشطة البدنية، يمكنك التحكم في وزنك وتقليل العوامل الضارة لحياة سعيدة وصحية. التدخين ضار لجميع الناس، في أي عمر ولأي جنس، والنساء ليست استثناء. وللأسف، نرى اليوم عدداً كبيراً من النساء يدخن، على الرغم من التحذيرات الكثيرة التي يتم توجيهها لهن حول المخاطر الجسيمة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية التي يسببها التدخين. بمعنى آخر، نمط الحياة الصحي هو المفتاح لفتح أبواب الصحة الجسدية والعقلية للمرأة. ويتداول فيه أسلوب خال من العادات غير الصحية والعادات المفيدة مثل العادات الغذائية الصحية والسلوك والأفكار المتفائلة والبناءة. ### بنية جسم المرأة حقائق حول صحة المرأة، مع الأخذ في الاعتبار أن النساء اليوم يمارسن المزيد من الأنشطة البدنية مثل ممارسة الرياضة، فمن الضروري أن يكون لديهن معلومات كافية عن بنية أجسادهن حتى يتمكن من الاعتناء بأجسامهن بشكل جيد. على سبيل المثال، تختلف الإصابات الجسدية التي تحدث للرجال والنساء أثناء ممارسة الرياضة. أوتار الركبة لدى النساء أضعف من الرجال، ونظرًا لوجود ورك أكبر من الرجال، فإن الضغط على ركبهن يكون أكثر من الرجال. تتمتع النساء بجسم أصغر من الرجال، كما أن حجم عضلاتهن وكثافة عظامهن أقل، وتوجد نسبة أعلى من الدهون في أجسادهن. وتموت النساء بسبب أمراض القلب أكثر من الرجال، في حين أنهن يواجهن مشاكل في القلب والأوعية الدموية في وقت متأخر عن الرجال. من أجل رعاية صحة القلب بشكل أفضل، يجب على النساء معرفة علامات قصور القلب والذهاب إلى الطبيب بمجرد رؤية الأعراض. ### الجهاز التناسلي عند المرأة وبالنظر إلى أن الجهاز التناسلي يلعب دورا هاما جدا في حياة المرأة، فمن الضروري أن تولي المرأة اهتماما خاصا لصحته. يشمل الجهاز التناسلي الأنثوي الرحم وقناتي فالوب وعنق الرحم والمبيضين والجهاز التناسلي. على الرغم من أنه لا يمكن اعتبار ثدي المرأة جزءًا من جهازها التناسلي، إلا أنه نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه في حياة المرأة أثناء الحمل وبعد الولادة (مثل الرضاعة الطبيعية)، فمن الأفضل الاهتمام بصحة الثدي عند المرأة أيضًا. على الرغم من أن الوظيفة الأساسية للجهاز التناسلي للمرأة هي الخصوبة والرضاعة، إلا أنه يلعب دورًا فعالًا وعميقًا في حياة الأنثى بأكملها. بسبب تعقيد الجهاز التناسلي، تواجه النساء العديد من المشاكل والمضايقات في هذا المجال. تعتبر الأمراض المعدية والفطرية في المنطقة التناسلية والأورام الليفية الرحمية وأكياس المبيض من هذه المشاكل. إذا أرادت المرأة الاهتمام أكثر بصحتها، فمن الأفضل عدم إهمال صحة جهازها التناسلي. هناك العديد من العمليات الجراحية التي تقوم فيها النساء بإزالة الرحم لأسباب طبية. وهي ممارسة تحرمهن من فرصة تجربة الحيض مرة أخرى والحمل، في حين أن بعض هؤلاء النساء لم يختبرن تجربة الأمومة بعد. وبناءً على ذلك، يُنصح النساء بمتابعة أمراض الجهاز التناسلي لديهن بعناية فائقة وعدم إزالة الرحم إلا إذا كان هذا هو أفضل علاج متاح لصحة المرأة. ### الهرمونات الأنثوية حقائق عن صحة المرأة الهرمون هو مادة كيميائية تفرز من عضو في الجسم وتدخل إلى أنسجة أخرى عن طريق سوائل الجسم. في الواقع، للهرمونات طبيعة إرسال الرسائل إلى أجزاء الجسم. معظم الهرمونات، وخاصة تلك الهرمونات التي تؤثر على نمونا وسلوكنا، موجودة في جسم الرجل والمرأة على حد سواء. إلا أن تأثير هذه الهرمونات يكون أكبر في جسم المرأة، وفي الحقيقة تعيش المرأة عواصف أو موجات كبيرة من التيارات الهرمونية. تلعب بعض الهرمونات دورًا خاصًا في أجسام النساء. ولا تلعب الهرمونات الجنسية، التي تفرز من المبيضين، دورًا في نمو وصيانة وإصلاح الأنسجة التناسلية فحسب، بل تؤثر أيضًا على أنسجة الجسم الأخرى مثل حجم العظام. قد يشكل هذا تحديًا بالنسبة للنساء اللاتي يبحثن عن كمية أقل من الدهون في الجسم، مثل الرياضيين وعارضات الإعلانات وعارضات الأزياء وراقصات الباليه، أو النساء اللاتي يهتمن جدًا بتغذيتهن. جسم المرأة التي لديها القليل من الدهون غير قادر على إنتاج الهرمونات الجنسية. ولهذا السبب توقفت الدورة الشهرية فيهن، وأصابتهن هشاشة العظام وهشاشتها، ويعانين من حالات مشابهة لانقطاع الطمث في أجسادهن. بعد انقطاع الطمث، تنتج أجسام النساء كمية قليلة جدًا من هرموني الاستروجين والبروجستيرون، وتصبح أعراض **سن اليأس** ومضاعفاته مشكلة لدى بعض النساء. ### في مثل هذه الحالات ويوصي بعض الأطباء بالعلاج الهرموني لإزالة أعراض انقطاع الطمث. ومع ذلك، فإن هذا النوع من العلاج مفيد على المدى القصير لأنه على المدى الطويل قد يعرض المريض لأمراض القلب أو **سرطان الثدي**. المشاكل الهرمونية لدى النساء لا تنتهي فقط بالهرمونات الجنسية. وفي الواقع فإن التقلبات الهرمونية لدى المرأة تجعلها تعاني بشكل خطير من أمراض الغدة الدرقية. يعد قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. ### السرطان عند النساء حقائق حول صحة المرأة، السرطانات الشائعة بين النساء ليست فقط تلك المتعلقة بالأعضاء الأنثوية، مثل سرطان الرحم و**سرطان عنق الرحم** والمبيضين والثدي، ولكن سرطانات مثل البنكرياس والقولون والرئة لها أيضًا انتشار كبير لدى النساء. سرطان الثدي هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين النساء. والشيء الذي يجب معرفته عن سرطان الثدي هو أنه كلما تم تشخيص هذا السرطان مبكراً وفي مراحله الأولية، كلما كان العلاج أكثر نجاحاً والتخلص من الوفاة. ز تشخيص هذا السرطان يحدد عملية العلاج. وبهذه الطريقة، أصبحت أهمية فحوصات الثدي المنتظمة وكذلك تصوير الثدي بالأشعة السينية (الأشعة السينية للثدي) في الوقت المناسب أكثر وضوحًا. ومن الضروري أيضًا الانتباه إلى التاريخ العائلي في هذه الحالة لأنه إذا كان هناك جين مسبب للسرطان في التاريخ العائلي للمرأة، فإن احتمالية إصابتها بسرطان الثدي تزيد. ### التالي سرطان آخر يُعرف أيضًا باسم القاتل الصامت لأنه لا يمكن اكتشافه في المراحل المبكرة هو سرطان المبيض. على الرغم من أن النساء في أي عمر يمكن أن يصابن بسرطان المبيض، إلا أن نسبة الإصابة بهذا السرطان تزداد مع تقدم العمر، وعند النساء اللواتي لديهن تاريخ من سرطان المبيض في عائلتهن، فإن احتمالية الإصابة بهذا النوع من السرطان تزيد بشكل كبير. سرطان القولون هو مرض شائع آخر لدى النساء، والذي عادة ما يصيب الأشخاص بعد سن 50 عاما. النساء اللواتي لديهن تاريخ من سرطان الرحم والثدي والمبيض أكثر استعدادا للإصابة بهذا السرطان. وينصح جميع النساء فوق سن الخمسين بإجراء الفحوصات والاختبارات اللازمة في هذا الشأن. وتشير نتائج الأبحاث في هذا المجال إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة تساعد في الوقاية من سرطان القولون وغيره من أنواع السرطان لدى النساء. يعد سرطان الرئة من أخطر أنواع السرطان التي تصيب النساء. مع الأخذ في الاعتبار أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لهذا النوع من السرطان، لذا فإن تجنب التدخين يمكن أن يحمي المرأة من الإصابة بسرطان الرئة إلى حد كبير. يعتبر الإقلاع عن التدخين ضرورياً للتمتع بالصحة في جميع أجزاء الجسم. ###مخاوف تتعلق بالجمال والمكياج بالنسبة لمعظم النساء، وضع المكياج ومحاولة الظهور بمظهر جميل يعني استخدام مستحضرات التجميل مثل أحمر الشفاه وكحل العيون وما شابه. في حين أن تصبح أكثر جمالا يمكن أن تشمل عمليات العلاج لإزالة عيوب الوجه أو تحسين المظهر. لسوء الحظ، يتم إنتاج كمية كبيرة من مستحضرات التجميل في العالم كل عام، والتي ترحب بها النساء دائمًا. يتزايد تنوع مستحضرات التجميل وميل النساء إلى القيام بعمليات التجميل يوماً بعد يوم. ما يجب أن تعرفه هو أنه يوجد اليوم أجزاء قليلة من الجسم لا تقوم بعمليات علاجية لتحسين شكلها وحالتها. ### الآن يمكن الوصول إلى طرق علاجية مفيدة لاستعادة نسيج وبنية الجلد. يمكن أن يؤدي تسحيج الجلد (عملية جراحية لتقشير الجلد) والتقشير الكيميائي (التقشير) وحقن البوتوكس (شل العضلات تحت الجلد) والكولاجين إلى إزالة خطوط الوجه والتجاعيد. يمكن إزالة خسوف القمر والشامات والدوالي بعدة طرق. لإزالة شعر الجسم الزائد، يمكن أن يكون الليزر أداة مناسبة جدًا، وينصح باستخدام الأدوية وإجراء العمليات الجراحية لعلاج الصلع أو تساقط الشعر غير المكتمل والموضعي. تعتبر عملية شفط الدهون طريقة عملية جيدة لإزالة طبقات الدهون تحت الجلد. في نحت الجسم، والذي يتم بهدف إعادة تشكيل الجسم أو إعادة تشكيله، يتم استخدام طرق الموجات فوق الصوتية وشفط الدهون الحجمي. تعمل الحلول مثل شد الجلد والجراحة التجميلية على إزالة طبقات الدهون والجلد واستبدالها بجلد وأنسجة جديدة. تختار ملايين النساء حول العالم تكبير أو تصغير حجم أثدائهن، على الرغم من أن هذا الإجراء لا يزال مثيراً للجدل على الرغم من شعبيته. فيما يتعلق بترميم أنسجة الثدي، خاصة بعد تشخيص إصابة النساء بسرطان الثدي، هناك اختلافات في الرأي في عالم الطب. ونظراً للطبيعة العلاجية لجميع هذه الإجراءات التجميلية، فمن الضروري أن تكون المرأة على دراية جيدة بجميع فوائدها وأضرارها قبل القيام بها. ### الدورة الشهرية حقائق عن صحة المرأة، تقضي المرأة حوالي 40 عامًا من حياتها في تجربة خاصة بطبيعتها الأنثوية، تسمى الدورة الشهرية. في هذه العملية، تفقد المرأة بشكل طبيعي بعض الدم والأنسجة من جدار الرحم كل 26 إلى 35 يومًا حتى انقطاع الطمث. تنقسم كل دورة شهرية إلى ثلاث مراحل. المرحلة الجريبية التي تنمو فيها الجريب وتتطور. مرحلة الإباضة في منتصف هذه الدورة، حيث يتم إطلاق الجريب، والمرحلة الأصفرية، والتي تعني نشاط الجسم الأصفر في المبيض، ويجهز جدار الرحم نفسه لاستقبال الجريب المخصب. إذا لم يتم تخصيب الجريب، يدمر جدار الرحم ويسقط، وتبدأ الدورة الشهرية للمرأة. ثم تتكرر العملية برمتها. لا تشعر معظم النساء بعدم الراحة أو مشاكل خاصة خلال النصف الأول من هذه الدورة، ولكن عندما يتم تحرير الجريب، فإنهن يشعرن بألم مثل آلام الحوض. خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية، قد تعاني النساء من متلازمة ما قبل الحيض. ومن علاماته الانقباضات العضلية التي تأتي لهن أثناء الحيض، والتي يتوجب عليهن التعامل معها عشية الحيض. تواجه ما يقرب من 70 إلى 90 بالمائة من النساء تحدي متلازمة ما قبل الحيض. تشمل أعراض هذه المتلازمة التهيج والغضب وتقلصات العضلات وتورم الجسم والصداع. ظروف صعبة تقريبًا يمكن أن تكون مصدر قلق للنساء. ### كل مرحلة من هذه الدورة عند النساء يتم التحكم به من خلال هرمونات جسمها، ويعتمد الإفراز المتوازن لهذه الهرمونات على الصحة العامة لجسم المرأة. على سبيل المثال، يمكن لفقدان الوزن الشديد أن يوقف هذه الدورة في جسم المرأة. كما يمكن أن تؤدي الاضطرابات الأخرى إلى توقف الدورة الشهرية أو حدوث نزيف مؤلم أو شديد أو فترات طويلة جدًا لدى النساء. عوامل مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وبطانة الرحم التي تتطلب الفحوصات الطبية والعلاجات ذات الصلة. إلا أن نزول الدورة الشهرية عند النساء وفقدان الدم بغزارة عند البعض منهم له تأثير إيجابي على جسم مريضات داء ترسب الأصبغة الدموية (مرض وراثي ناجم عن زيادة امتصاص الحديد) ومن خلال كمية الدم الكبيرة التي تخرج من جسمهن، ينخفض ​​الحديد الموجود في أجسامهن وبالتالي لن يحتاجن إلى علاج لإزالة الكثير من الحديد من جسمهن. ### العلاقات الجنسية يتم تصور العلاقات الجنسية للنساء من خلال مواقفهن وتجاربهن. تواجه المرأة العديد من التغيرات خلال حياتها، والتي لا تشمل جسدها فقط، بل أيضًا معتقداتها وأسلوب حياتها. الهرمونات الجنسية الاستروجين والبروجستيرون لها تأثير عميق على نوعية الحياة الجنسية للمرأة. هرمون جنسي آخر ينتجه جسم المرأة هو هرمون التستوستيرون، وهو ضروري للإثارة الجنسية للمرأة. الرغبة الجنسية للإنسان لا تعتمد على عملية الإنجاب، ويمكن للمرأة ممارسة الجنس ليس فقط بسبب الحمل ولكن أيضًا لتلبية رغباتها الجنسية. العوامل التي تؤثر على زيادة وانخفاض الإثارة الجنسية لدى النساء ليست معروفة جيداً. تواجه بعض النساء مشاكل تتعلق بالإثارة الجنسية. يمكن أن تكون هذه المشاكل أشياء مثل انخفاض الرغبة الجنسية، وتجنب ممارسة الجنس، والألم والتقلصات الشديدة أثناء ممارسة الجنس. يمكن اعتبار ممارسة الرياضة والنشاط البدني عاملاً مقويًا للإثارة الجنسية لدى المرأة، في حين أن المعاناة من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري والتهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والأمراض العقلية يمكن أن تمنع الإثارة الجنسية لدى المرأة. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي إنكار تأثير بعض الأدوية في تقليل أو قمع الإثارة الجنسية، مثل المهدئات. بعد نجاح عقار السيلدينافيل (الفياجرا) وأدوية أخرى مماثلة في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال، تتوسع الدراسات والأبحاث لإيجاد دواء لتحسين تدفق الدم في المهبل والمنطقة التناسلية لدى النساء، مما يمكن أن يحسن الإثارة الجنسية لديهن. ###الحمل ومنع الحمل والعقم حقائق عن صحة المرأة الحمل يعني قدرة المرأة على الحمل والولادة. تريد معظم النساء أن يكون لديهن القدرة على التحكم في حملهن وقتما يردن. وضعت العديد من النساء في العالم وسائل منع الحمل المختلفة على جدول أعمالهن لتجنب إنجاب الأطفال. في الظروف المواتية، تعتبر وسائل منع الحمل مسؤولية يجب على كل من الطرفين أن يعتبر نفسه ملتزمًا بها. الطريقة المستخدمة لمنع الحمل هي اختيار يجب أن يوافق عليه كل من الرجال والنساء. وفي معظم الحالات، تتحمل المرأة مسؤولية الاختيارات التي تتخذها في هذا الشأن. ومن بين هذه الطرق حبوب منع الحمل، ومبيد النطاف، والغشاء والغطاء المانع للحمل، وغرسات منع الحمل، واللولب الرحمي، وطريقة تجنب ممارسة الجنس عن طريق قياس فترة الإباضة. بشكل عام، فإن الطرق التي يتم استخدامها لفترة زمنية أطول، مثل استخدام حبوب منع الحمل، وغرسات منع الحمل، والأجهزة الرحمية، تمنح المرأة حرية استخدام هذه الطرق التي تتمتع بنسبة نجاح أعلى، بوقت كافي ودون قرارات متسرعة قبل ممارسة الجنس مباشرة وتدفعها إلى استخدام الواقي الأنثوي أو قاتل الحيوانات المنوية. يجب على كل امرأة تبحث عن وسائل منع الحمل أن تجد الطريقة الأفضل لحالتها. الطريقة التي تختارها المرأة لعدم الحمل هي أيضًا طريقة آمنة لحماية صحتها من الأمراض المنقولة جنسيًا مثل الإيدز. ####العقم ضد الحمل، يعد **العقم** لدى النساء، أي عدم قدرتهن على الحمل وإنجاب طفل، مشكلة مهمة. يعد العقم من المشاكل الرئيسية التي تواجه الأزواج، ويظهر بشكل أكبر عند النساء بعد سن 35 عامًا. وبصرف النظر عن مسألة سن المرأة، يجب على الأزواج الذين يحاولون الإنجاب ولكن دون نتائج، التحقق من أسباب هذه المشكلة تحت إشراف أخصائي العقم ومحاولة إصلاحها إن أمكن. يمكن أن يكون هناك مجموعة واسعة من الأسباب لعقم الأزواج. وبنفس الطريقة، توسعت اليوم طرق علاج العقم بشكل جيد، والتي يمكن ذكرها مثل التلقيح الاصطناعي (IVF)، وحقن الحيوانات المنوية داخل التبويض (ICSI)، واستخدام الحيوانات المنوية والبويضات المانحة، واستخدام بديل، مما يساعد الأزواج الذين يعانون من العقم على إنجاب الأطفال. ### الحمل وفي أفضل الأحوال، يمكن التخطيط لجميع حالات الحمل مسبقًا. ولكن في الواقع، يحدث عدد كبير من حالات الحمل خارج خطط الزوجين. وهذا يعني أن هناك العديد من النساء اللواتي يلدن دون تحضير مسبق. وفي الواقع، ليس من الجيد أن تدرك المرأة العملية التي تجري في حقها وهي حامل. لكي تتمتع المرأة بتجربة الأمومة مع فرصة كبيرة لإنجاب طفل سليم، من الضروري أن تكتسب المعرفة الكافية حول كل ما ينتظرها قبل الحمل وأثناء الحمل وبعده. بالنسبة للمرأة، فإن وجود خطة للحمل يعني القيام بجميع الوظائف الضرورية لصحة نفسها والجنين الذي ستحمله. المعلومات التي سنذكرها يمكن اعتبارها جزءاً مهماً مما يجب أن تعرفه المرأة قبل الحمل. ### صحة الأم والجنين الوعي بوجود أمراض مثل الربو وضيق التنفس والصرع والاكتئاب والذئبة والسكري وأمراض الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تؤثر على صحة الأم والجنين. الإقلاع عن التدخين، لأن تدخين المرأة الحامل يعرضها لحالات ولادة شديدة الخطورة وولادة جنين ميت. معرفة الأدوية وآثارها الجانبية على الجنين والتوقف عن تناول الأدوية الخطيرة والنظر في التدابير اللازمة للعلاجات البديلة. إجراء اختبارات وفحوصات ما قبل الولادة التي من شأنها تحديد صحة الجنين وأخيراً، التخطيط للولادة وقضايا اليوم الأخير من الحمل. ورغم أن مدة الحمل تسعة أشهر إلا أنها تؤثر بشكل خطير على صحة الأم لفترة طويلة. ### أن تصبحي أمًا حقائق عن صحة المرأة المرأة التي لديها طفل ستكرس جزءاً كبيراً من حياتها للقيام بدورها كأم. على الرغم من أن فترة إنجاب المرأة تتحدد بعمر الأربعين عندما تعاني من الدورة الشهرية، إلا أن دورها كأم يمكن أن يغطي 60 عامًا من حياتها. لا تهمل معظم الأمهات صحة وراحة أطفالهن وأحياناً أحفادهن بأي ثمن. بغض النظر عن عمر أطفالها، تعطي المرأة دائمًا الأولوية لمسؤولياتها الأمومية. منذ اللحظة التي تصبح فيها المرأة أماً، تصبح مسؤولة عن صحتها وصحة أطفال أسرتها. كل واحد منا يعرف العديد من النساء اللاتي يرأسن أسرهن، مما يدل على مدى ثقل واجب الأمومة. ### انقطاع الطمث نستخدم مصطلح انقطاع الطمث للإشارة إلى فترة من حياة المرأة تبدأ بعد سن الأربعين وتقترب من سن الخمسين. وإذا لم تشعر المرأة بالحيض لمدة سنة متتالية، فإن ذلك يسمى انقطاع الطمث. في المتوسط، تمر النساء بانقطاع الطمث عند سن 51 عامًا. ومع ذلك، يتدفق جسمهن نحو هذه العملية بعد سن 40 عامًا. بمعنى آخر، قد يبدأ انخفاض إفراز الهرمونات الجنسية قبل سنوات من انقطاع الطمث. تشكل النساء بعد انقطاع الطمث جزءًا كبيرًا من السكان الإناث في العالم كله. ويمكن القول أن المرأة تقضي ثلث حياتها بعد انقطاع الطمث. تعتبر تجربة انقطاع الطمث تغييراً كبيراً بالنسبة للنساء لأن الدورة الشهرية توقفت في أجسادهن ولن يتمكن من الحمل بعد الآن. وبالإضافة إلى ذلك، يتعين عليهم التعامل مع مضاعفات انقطاع الطمث. أشياء مثل الهبات الساخنة، وتقلب المزاج، وجفاف المهبل، وانخفاض الرغبة الجنسية، وضعف الذاكرة، والأرق، وسلس البول، والتي تأتي للنساء مع انقطاع الطمث. في السنوات البعيدة، ظن المجتمع أن المرأة تذبل مع انقطاع الطمث وعليها أن تتقبل نهاية حياتها. لكن اليوم، هناك العديد من الحلول العلاجية للتعامل مع مضاعفات سن اليأس، ولا تنظر المرأة إلى تجربة سن اليأس على أنها ركود في حياتها، بل فقط كفترة من طبيعة حياتها الأنثوية. ### الحياة بعد انقطاع الطمث صحة المرأة، ربما في السنوات البعيدة، لم تكن المرأة تقلق على الحياة بعد انقطاع الطمث، لأنها كانت تعتقد أن حياتها تتراجع، لكن اليوم، بعد تجربة انقطاع الطمث، يمكن للمرأة أن تستمر في حياتها لعدة عقود، رغم أنه لسوء الحظ، في العقد الأخير من حياتها، تعيش معظمها بمفردها وفي بعض الأحيان في ظروف صعبة. معظم الأشخاص في مراكز رعاية المسنين هم من النساء. ومعظم هؤلاء النساء لا يتأثرن فقط بأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان وأمراض القلب، بل يعانين أيضًا من فقدان السمع وضعف البصر وضعف الذاكرة والتهاب المفاصل والأرق والاضطرابات الجنسية وسلس البول. العيش بمفردها ومن دون أنشطة محددة، وهو أسلوب حياة معظم النساء في العقد الأخير من عمرهن، إذا كان مصحوبًا بنظام غذائي غير صحي أو التدخين أو الاستخدام المفرط والتعسفي للمخدرات، سيجعل الوضع أكثر صعوبة. تشير الأدلة إلى أنه لم يفت الأوان بعد للاستمتاع بالآثار الإيجابية لنظام غذائي صحي ومغذي، وممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين، والعادات الصحية الأخرى. وما يجعل المرأة عاجزة أكثر من مرور العمر الطبيعي هو الأمراض التي تعاني منها. لا يوجد حل يمكن أن يوقف الشيخوخة، ولكن يمكن لكل امرأة دائمًا تحسين صحتها من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.