لماذا هو في بعض الأحيان عدواني للغاية؟

**لماذا نصبح في بعض الأحيان عدوانيين بشكل مفرط؟ ** الغضب هو عاطفة إنسانية طبيعية يعاني منها جميع الناس وحتى الحيوانات الأخرى عدة مرات طوال حياتهم. على الرغم من أن العدوان والسلوك العدواني قد يعتبران سمة سلبية، إلا أن الحقيقة هي أن الشعور بالغضب له جانب دفاعي لدى جميع الكائنات الحية، ولهذا السبب كان معنا طوال ملايين السنين من التطور. فالمخلوق الذي لا يملك الغضب لا يستطيع الدفاع عن نفسه بشكل صحيح ويعرض بقاءه ومن حوله للخطر. ومع ذلك، إذا مررنا بهذا الشعور في ظروف خاطئة أو بدرجة غير عادية، فسوف نخلق مشاكل لأنفسنا وللآخرين. وفي هذا المقال نتناول بعض أسباب العدوانية التي لا تتناسب مع الموقف. إذا أخبرك الأشخاص من حولك أنك عدواني، فربما يمكنك العثور على السبب في هذا المقال، وإذا كان شخص تعرفه عدوانيًا بشكل مفرط، فيمكنك فهم المزيد عن حالته من خلال قراءة هذا المقال. لماذا أصبحت عدوانية؟ ورداً على السؤال **لماذا نصبح في بعض الأحيان عدوانيين بشكل مفرط؟** يجب أن نقول إن العدوان هو أحد ردود الفعل العاطفية التي قد تحدث لدى الإنسان لأسباب مختلفة. يمكن أن يحدث هذا بسبب المشاعر المكبوتة، أو عدم القدرة على التحكم في الغضب، أو التجارب السلبية في مرحلة الطفولة. على سبيل المثال، قد يلجأ الأشخاص الذين نشأوا في بيئات غير داعمة إلى العدوان بسبب مشاعر الرفض والهجر. كما أن العوامل الجسدية مثل التغذية غير السليمة ونقص الفيتامينات يمكن أن تؤثر أيضًا على الحالة العاطفية وتزيد من احتمالية العدوان. وفيما يلي سنتناول بمزيد من التفصيل ** أسباب العدوان وطرق إدارته **. ### الشعور بالإهمال أو الظلم عندما يشعر الشخص بالتجاهل المستمر أو المعاملة غير العادلة، فقد يؤدي ذلك تدريجيًا إلى الغضب الداخلي. قد يحدث هذا الشعور بالتجاهل في مكان العمل، أو العلاقات الشخصية، أو حتى في التفاعلات اليومية. وعندما يستمر هذا الوضع، قد يصبح الشخص فجأة عدوانيًا عند أدنى استفزاز لأنه يشعر أن صوته لا يسمع. في مثل هذه المواقف، غالبًا ما يكون العدوان رد فعل دفاعيًا لجذب انتباه الآخرين أو لحماية النفس من الظلم. لإدارة هذه الحالة، من المهم أن يتعلم الشخص كيفية التعبير عن مشاعره بطريقة صحية واستخدام أساليب اتصال فعالة حتى يتم فهم احتياجاته بشكل صحيح. ###الجوع أو انخفاض نسبة السكر في الدم قد يبدو الأمر غريبا، لكن الجوع لفترات طويلة أو انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى العدوان. عندما يواجه الجسم نقصًا في الطاقة، يصعب على الدماغ التحكم في العواطف ويصبح الشخص أكثر عصبية. هذه الظاهرة هي رد فعل فسيولوجي شهده كثير من الناس. وللوقاية من هذا النوع من العدوانية، ينصح بتناول وجبات منتظمة وتجنب الإفراط في تناول السكريات البسيطة التي تسبب تقلبات سريعة في نسبة السكر في الدم. إن تناول طعام متوازن ومغذي يمكن أن يساعد في استقرار الحالة المزاجية. ### لقد تذكرت إصابة من الماضي لدينا جميعًا ذكريات مريرة من الماضي جعلتنا نشعر بالخجل والحزن وعدم الكفاءة وما إلى ذلك. وبما أنه من الصعب للغاية والمثير للقلق بالنسبة لنا أن نتذكر مثل هذه الذكريات وإعادة تكرارها، فإن عقلنا يحاول دون وعي منع تكرار مثل هذه الأحداث بل ويؤدي إلى تلاشي تلك الذاكرة في أذهاننا. الآن، إذا حدث موقف في حياتنا أجبرنا على تذكر أو تكرار ذكريات الماضي المؤلمة، فقد نصبح أكثر عدوانية من المتوقع. ومن الأمثلة على هذا النوع من العدوان ما يتعلق بالرجل الذي لا يحب الذهاب في رحلة مع زوجته، وإصرار زوجته عليه جعله يصبح عدوانياً. أظهرت الدراسات أنه يخشى السفر أكثر مما يكرهه. عندما كان طفلا صغيرا، تعرضت عائلته لحادث أثناء رحلة برية وفقد والده. وكانت هذه الحادثة مريرة ومؤلمة للغاية بالنسبة له، لدرجة أنه لم يعد قادراً على التغلب على قلقه من السفر في الطريق ولم يسافر مع أصدقائه. باختصار، في بعض الأحيان يكون عدوان البشر متجذرًا في الخوف الشديد من تهديد بقائهم. ### أنت في حداد ردًا على السؤال ** لماذا نصبح أحيانًا عدوانيين بشكل مفرط؟ ** يمكننا أيضًا أن نشير إلى الحزن. الحداد هو عملية طويلة وحساسة نسبيًا، ولا تحدث فقط عند مواجهة وفاة أحبائنا، ولكن عندما فقدنا شخصًا ما أو شيئًا ما بطريقة ما، فإننا نمر بعملية الحداد. في كل مرحلة من مراحل عملية الحزن، نختبر مشاعر مختلفة بقوة كبيرة. ورغم أن هذه العملية مؤلمة، إلا أنها تساعدنا على التكيف مع ظروف الحياة الجديدة والقدرة على قبول شعور الحزن والحدث المؤلم الذي حدث ومواصلة حياتنا في العالم الجديد. بسبب حساسية وضعف الروح الإنسانية أثناء عملية الحداد، قد يتفاعل الشخص الحزين بقوة مع القضايا الصغيرة. على سبيل المثال، إذا كنت قد انفصلت مؤخراً عن زوجك الذي كنت تحبه، فربما صوت موسيقى الجار الذي كنت تسمعه ولم تكن لديك مشكلة فيه، سوف يلهبك كثيراً بحيث يكون لديك رد فعل قوي تجاه جارك وتحذره بقوة من خفض صوت الموسيقى. ###تعاطي الكحول أو المخدرات يمكن أن يسبب الكحول وبعض المخدرات إزالة المثبطات ويجعل من الصعب التحكم في العواطف. تؤثر هذه المواد على الجهاز العصبي المركزي وقد تؤهب الشخص للسلوك العدواني. وفي بعض الحالات تظهر على الشخص الواقع تحت تأثير هذه المواد ردود أفعال شديدة لا تحدث في الظروف الطبيعية. وللحد من هذا النوع من العدوان، فإن أفضل طريقة هي تقليل أو التوقف عن استخدام هذه المواد. في حالة الاعتماد الشديد، يمكن أن يكون الحصول على المساعدة من متخصصي علاج الإدمان حلاً فعالاً. كما أن تعلم طرق بديلة **للتعامل مع التوتر**، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو التأمل، يمكن أن يكون مفيدًا. وجود توقعات غير واقعية لنفسك أو للآخرين عندما يكون لدى الإنسان توقعات غير معقولة من نفسه أو من حوله ولا تتحقق هذه التوقعات، تنشأ مشاعر الإحباط والغضب. يمكن أن يؤدي هذا الموقف إلى إلقاء اللوم على النفس أو الآخرين، وفي النهاية العدوان. على سبيل المثال، الشخص الذي يعتقد أنه يجب أن يكون مثاليًا دائمًا قد يكون قاسيًا على نفسه أو يلوم الآخرين عندما لا يستوفون هذا المعيار. للتعامل مع هذه المشكلة، من المهم مراجعة توقعاتك وقبول أنه لا يوجد أحد مثالي. ممارسة اللطف مع نفسك والآخرين يمكن أن تقلل من شدة الغضب والعدوان. كما أن تعلم مهارات حل المشكلات بدلاً من قمع الغضب أو تفجيره يساعد. ###تحملك كامل **لماذا أصبحت عدوانية؟** ربما أنت شخص هادئ ومتحفظ ونادرا ما تصبح عدوانية. ولكن إذا واجهت يومًا ما كل الحظ السيئ المحتمل، فكيف ستشعر في نهاية اليوم؟ تخيل أنك تستيقظ متأخرا في الصباح وأنت مستعجل للذهاب إلى العمل، تشرب الشاي وهو لم يبرد بعد وفمك يحترق، تعلق في زحمة السير ويزداد تأخيرك، عندما تصل إلى العمل تجد أن الكهرباء مقطوعة والمصعد لا يعمل، الآن عليك أن تصعد خمسة طوابق بالدرج، عندما تصل إلى مكتبك، تشعر بالدفء، لكن لا يمكنك تشغيل المكيف والمكيف، لأنه ليس لديك كهرباء. ثم تسمع من زملائك أن مديرك لاحظ تأخرك ووجه لك تحذيرًا. في هذه الأثناء يجلب لك عبدشي الشاي، لكن لون الشاي ليس كما تريد. ربما هذه القضية الأخيرة ليست مهمة ومؤلمة للغاية، ولكن ليس من المستبعد على الإطلاق أن يكون الشخص الذي قضى مثل هذا الصباح عدوانيًا تجاه رجل الماء الفقير ويرفض قبول الشاي منه. وفي مثل هذه الحالات لا يكون العدوان إلا بسبب امتلاء الشخص بقدرة التسامح، ولهذا فهو لا يتناسب مع الموقف. ### لقد قمعت مشاعرك لفترة طويلة كبت العواطف هو أحد أهم العوامل التي يجب أن ننتبه إليها عند دراسة مسألة **لماذا نصبح أحيانًا عدوانيين بشكل مفرط؟** العواطف لا تزول أبدًا. من الناحية المثالية، يمكن للشخص الناضج أن يواجه ويتحكم في عواطفه، مهما كانت مزعجة. ولكن بسبب صعوبة هذه العملية، يقوم معظم الناس بقمع مشاعرهم غير السارة دون وعي. عندما يتم قمع المشاعر، فإنها تخرج من دائرة الوعي، لكن طاقتها النفسية لا تزال موجودة وتكافح من أجل البقاء. ونتيجة لذلك يتعرض الشخص للتوتر الذي لا يتضح له سببه. عندما تدور مثل هذه الحرب داخل شخص ما، فإن الأحداث البسيطة يمكن أن تسبب عدوانًا كبيرًا. على سبيل المثال، إذا كنت غير راضٍ عن تدخين زوجك لفترة طويلة، لكنك لا تعبر عن استيائك، فمن الممكن أن تتجادل معه في مسألة أخرى قد تكون أقل أهمية، مما سيؤدي إلى عدوان غير متناسب. ### الآلام المزمنة أو الأمراض الجسدية يمكن أن يؤثر الألم طويل الأمد والأمراض المزمنة بشكل كبير على مزاج الشخص. عندما يعاني الشخص باستمرار من الانزعاج الجسدي، فإن قدرته على تحمل الضغط اليومي تقل. وقد تؤدي هذه الحالة إلى الانفعال وردات الفعل السريعة، لأن طاقة الشخص وقدرته على التحكم في انفعالاته تكون محدودة. في مثل هذه الحالات، يمكن أن تكون إدارة الألم من خلال طرق العلاج المناسبة وتعلم تقنيات الاسترخاء مفيدة. كما يجب أن يفهم المحيطون أن عدوانية الشخص قد تكون ناجمة عن حالته الجسدية وأن يعاملوه بالصبر والتعاطف. ### الشعور بالعجز أو عدم السيطرة على الحياة عندما يشعر الإنسان بأنه لا يملك السيطرة على ظروف حياته، فإنه قد يشعر بالإحباط والغضب. يمكن أن يحدث هذا الشعور بالعجز في مكان العمل أو العلاقات الشخصية أو حتى عند مواجهة المشكلات الاجتماعية. غالبًا ما يعكس العدوان في هذه الحالات محاولة الشخص استعادة الشعور بفقدان السيطرة، حتى لو تم ذلك بطريقة غير صحية. للتعامل مع هذا، من المهم التركيز على مجالات الحياة التي يمكنك التحكم فيها. يمكن أن يساعد تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق بالإضافة إلى تعلم مهارات حل المشكلات في استعادة الشعور بالسيطرة وتقليل العدوانية. ### لديك قلق إن الشعور بالقلق يجعل مزاجك حساسًا، لأن الشخص القلق، من الناحية التطورية، هو شخص يشعر بالتهديد ومستعد للرد بشكل دفاعي في أي لحظة. في مثل هذه الحالة، أي شيء قد يجعلك عدوانيًا. على سبيل المثال، قد تحب الأطفال كثيرًا وإذا قابلت أطفالًا في الأماكن العامة، تحدث معهم ولعب معهم أو إذا رأيتهم يبكون، حاول تهدئتهم. تخيل الآن أنك ذاهب إلى مقابلة عمل حساسة تشعر بالتوتر الشديد بشأنها. أثناء جلوسك في سيارة الأجرة، تحاول مراجعة بعض كلماتك المهمة، لكن ضجيج الطفل الذي يجلس بجانبك مع والدته أزعجك. في مثل هذه الحالة، قد يشكل قلقك ضغطًا كبيرًا عليك لدرجة أنك تحذر والدة الطفل بقوة من أجل تهدئة الوضع. ### مشاكل مالية أو ضغوط اقتصادية يعد الإجهاد الناتج عن المشكلات المالية أحد العوامل الشائعة للعدوان. عندما يشعر الشخص بالقلق باستمرار بشأن تغطية نفقاته أو سداد ديونه، يمكن أن يتحول هذا القلق بسهولة إلى غضب. لا يؤثر الضغط الاقتصادي على نفسية الشخص فحسب، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على علاقاته مع الآخرين ويسبب التوتر في الأسرة أو بيئة العمل. لإدارة هذا الوضع، يمكن أن يكون التخطيط المالي والتشاور مع الخبراء في هذا المجال مفيدًا. كما أن تقسيم المشكلات الكبيرة إلى أجزاء أصغر وقابلة للحل يمكن أن يقلل من مشاعر العجز ويوفر حلولاً عملية. التواجد في بيئات مرهقة أو سامة يمكن للبيئات المتوترة، سواء في المنزل أو في العمل، أن تعرض الشخص للتوتر بشكل مستمر وتجعله عرضة للعدوان. إذا كان الشخص في بيئة فيها إذلال أو إهانة أو ضغط غير معقول، فإن تحمله سيقل مع مرور الوقت وقد يكون رد فعله متفجرا. في مثل هذه الحالة، من الضروري محاولة تغيير البيئة أو إنشاء حدود صحية في العلاقة. إذا لم يكن تغيير البيئة ممكنًا، فإن تعلم طرق التغلب على التوتر والحفاظ على السلام الداخلي يمكن أن يساعد الشخص على الحصول على ردود أفعال أفضل. نقص مهارات الاتصال يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم بسبب عدم تعلم مهارات الاتصال المناسبة. عندما لا يتمكن الشخص من إيصال وجهة نظره أو يشعر أن الآخرين لا يستمعون إليه، فقد يلجأ إلى العدوان بسبب الإحباط. هذا صحيح بشكل خاص في العلاقات الوثيقة. يمكن أن يساعد تدريس مهارات الاتصال مثل الاستماع النشط والتعبير عن المشاعر بوضوح والتحكم في نبرة الصوت في تقليل العدوان. يمكن أيضًا أن تكون المشاركة في ورش عمل التواصل الفعال أو استشارات العلاقات حلاً جيدًا. ###التأثيرات الهرمونية أو التغيرات الفسيولوجية يمكن للتقلبات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحيض أو الحمل أو انقطاع الطمث، أن تؤثر على الحالة المزاجية وتجعل الشخص عرضة للتهيج والعدوان. كما أن بعض أمراض الغدد الصماء (مثل مشاكل الغدة الدرقية) قد تسبب أيضًا تغيرات مفاجئة في السلوك. في هذه الحالات، من الضروري مراجعة الطبيب للتحقق من الحالة الهرمونية وتلقي العلاج المناسب. كما أن إدراك هذه التغييرات والتخطيط لإدارتها (على سبيل المثال، عن طريق تقليل الأنشطة المجهدة خلال الفترات الحساسة) يمكن أن يساعد. **ملخص** في هذا المقال أجبنا على السؤال **لماذا نصبح أحياناً عدوانيين أكثر من اللازم؟** كما قيل، الغضب هو عاطفة طبيعية بين الكائنات الحية، وهو ضروري لحياتنا. يمكن للجميع تعلم مهارة إدارة الغضب لاستخدام هذه المشاعر بطريقة مثمرة. إذا لم تتمكن من تنفيذ الدور الإيجابي للغضب في حياتك وتحتاج إلى مساعدة للسيطرة على الغضب، فاتصل بنا. سيكون المتخصصون لدينا في عيادة جان زيبا سعداء بمساعدتك. يمكنكم الاتصال على الأرقام التالية لتلقي الاستشارات والخدمات النفسية عبر الإنترنت. طريقة التواصل عبر الإنترنت تتوافق تمامًا مع رأيك وعلى المنصة التي تختارها. رقم الهاتف: 021-26701544 22895248-021 جوال: 09102036378