الطريقة الأكثر القياسية

لقد قطع علم النفس خطوات كبيرة في علاج هذا الاضطراب ولكننا ما زلنا لا نعرف السبب الحقيقي لهذا المرض وسبب تأثير أو عدم تأثير العلاجات عليه.... الشيء الوحيد الذي بالتأكيد يسهل تحمل الاكتئاب هو فهم ووعي الأشخاص من حولك حول هذا المرض ودعمهم حتى يتحرر الشخص من هذا المرض مرة أخرى... أو النصيحة عند التعامل مع شخص مكتئب وشخص مكتئب. الأمر غير مقبول، حان الوقت لتحضير نفسك لمعرفة المزيد عن هذا المرض الغامض والمخفي حتى تتمكن من دعم الأشخاص المكتئبين الذين تعرفهم بشكل أفضل. لا يعاني جميع الأشخاص من الاكتئاب بنفس الطريقة، ومن الممكن أن يظهر هذا الاضطراب لدى أي شخص لديه أعراض معينة... التعرف على أعراض هذا الاضطراب يمكن أن يسرع عملية علاج الاكتئاب... لكن التعرف على أعراض الاكتئاب يمكن أن يجعل عقولنا أكثر نشاطًا تجاه وجود هذا الاضطراب في أنفسنا أو الآخرين... - تشعر في معظم الأوقات بالحزن أو الفراغ أو اليأس... - فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق... - يشعر بالإحباط والغضب من أصغر القضايا... - تقلبات مزاجية شديدة - الشعور بعدم القيمة أو الذنب أو العجز - كثرة البكاء والدموع الأعراض الجسدية للاكتئاب - تغيرات في الشهية والتسبب في اضطرابات النوم، مثل الأرق أو فرط النوم - التعب المستمر ونقص الطاقة - ضعف التركيز واتخاذ القرار - مشاكل في الجهاز الهضمي الأعراض السلوكية للاكتئاب - الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والأصدقاء والعائلة - تعاطي المواد المخدرة - إيذاء النفس أو الأفكار الانتحارية - التهرب من المسؤوليات والواجبات والأنشطة الأعراض المعرفية للاكتئاب - صعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات - الحديث السلبي عن النفس ونقد الذات - الاجترار والتركيز على الأفكار السلبية - الشعور بالعجز واليأس الخطوة الثانية هي تحديد طرق مساعدة الشخص المكتئب. لكي تتمكن من مساعدة صديقك أو من تحب المكتئب بأفضل طريقة ممكنة.. عليك أن تتعلم الطرق الصحيحة لمساعدتهم.... إن التعامل مع الأشخاص المكتئبين يحتاج إلى معرفة ومعلومات.. وإلا فقد يؤدي ذلك إلى ظروف أسوأ للشخص المكتئب.... ومن المهم أن نفهم أن الاكتئاب مرض نفسي خطير يتطلب الصبر والتعاطف والتوجيه... وأهم طريقة لعلاج الاكتئاب بدون أدوية هو العلاج الأسري والتواجد حول الأشخاص الذين يظهرون الحب للشخص المكتئب...