مخطط التضحية؛ تضحية غير صحية يجب أن تأخذها على محمل الجد

عندما تنسى نفسك: نظرة على مخطط التضحية

للوهلة الأولى، يعتبر التواجد مع الآخرين ودعم من حولك سلوكًا رائعًا. يميل البشر بطبيعتهم إلى التواجد معًا والاندفاع لمساعدة بعضهم البعض في أوقات الصعوبة؛ لكن في بعض الأحيان يتجاوز بعض الأشخاص خط التوازن ويصلون إلى نقطة يعتبرون أنفسهم فيها مضطرين للتضحية من أجل الآخرين دائمًا وفي أي موقف. يعاني هؤلاء الأشخاص من نمط عقلي غير صحي يسمى "مخطط التضحية".

في هذا النمط يتجاهل الشخص رغباته ومشاعره وحتى احتياجاته الأساسية من أجل الحصول على رضا الآخرين. فإذا ابتعد عن هذه العملية للحظة أو اهتم بنفسه، فإنه يواجه مشاعر الذنب أو الانزعاج أو حتى عدم القيمة.

يظهر هؤلاء الأشخاص غالبًا في دور المنقذ، لكنهم في الواقع يغرقون ببطء في دور الضحية. وفي استمرار هذا المقال سنلقي نظرة فاحصة على مفهوم مخطط التضحية بالنفس وأعراضه والجذور النفسية لهذا المخطط وطرق العلاج والتحرر من هذه الدورة غير الصحية.

مخطط التضحية: عندما تصبح التضحية فخًا

للوهلة الأولى، يعتبر التواجد مع الآخرين ودعم من حولك سلوكًا إنسانيًا رائعًا. لدينا جميعًا ميل طبيعي للاندفاع لمساعدة بعضنا البعض في أوقات الشدة؛ لكن في بعض الأحيان يتجاوز بعض الأشخاص خط التوازن ويصلون إلى نقطة يعتبرون أنفسهم فيها مضطرين للتضحية من أجل الآخرين دائمًا وفي أي موقف. يعاني هؤلاء الأشخاص من نمط عقلي غير صحي يسمى "مخطط التضحية".

في هذا النمط يتجاهل الإنسان رغباته ومشاعره واحتياجاته الأساسية من أجل الحصول على رضا الآخرين. إذا ابتعد عن هذه الدوامة أو اهتم بنفسه للحظة، فإنه يواجه موجة من الذنب أو القلق أو حتى انعدام القيمة. غالبًا ما يظهر هؤلاء الأشخاص في دور "المنقذين"، لكنهم في الواقع يغرقون ببطء في دور "الضحايا".

في هذا المقال من عيادة بيروز لعلم النفس سنتناول مخطط التضحية بالنفس وأعراضه وجذوره النفسية والطرق الفعالة للتخلص من هذه الدورة غير الصحية.

ما هو مخطط التضحية؟

تشير التضحية إلى نمط ثابت من التركيز الشديد على احتياجات الآخرين في الحياة اليومية، على حساب إهمال احتياجات الفرد الخاصة. غالبًا ما يتجاهل هؤلاء الأشخاص رغباتهم واحتياجاتهم لتجنب إزعاج الآخرين أو لتقليل شعورهم بالذنب الأناني. في بعض الأحيان تنبع تضحياتهم الذاتية من التعاطف والحساسية الكبيرة تجاه آلام ومعاناة الآخرين.

(يونغ، جيفري؛ كلوسكو، جانيت؛ ويشار، ماريسا. (2014). مخطط العلاج. ترجمة: حسن حميدبور وزهرة إندوز. طهران: منشورات أرجمند).

علامات محددة لدى الأشخاص المشاركين في مخطط التضحية بالنفس

إن معرفة خصائص الأشخاص الذين وقعوا في فخ مخطط التضحية يمكن أن يكون خطوة مهمة في طريق الوعي والسيطرة والعلاج على هذا النمط العقلي غير الصحي. وفيما يلي نذكر أبرز مميزاتها:

• عادةً ما يتجاهل هؤلاء الأشخاص احتياجاتهم وأولوياتهم من أجل تلبية رغبات الآخرين. وبخلاف أولئك الذين يتأثرون بمخطط الطاعة، فإنهم لا يقدمون هذه التضحية إكراهًا، بل إيمانًا بصحتها.
• نظرتهم للآخرين هي أن من حولهم يحتاجون دائمًا إلى المساعدة، وخاصة أولئك الذين يهتمون بهم أكثر من غيرهم. ونتيجة لذلك، فإنهم يبذلون كل طاقتهم في حل مشاكل أحبائهم، حتى لو كان ذلك على حساب صحتهم أو سلامتهم الشخصية.
• شعورهم بالمسؤولية تجاه الآخرين أكثر من المعتاد. ولهذا السبب، يعتبرون أنفسهم ملزمين بتلبية احتياجات الآخرين في أي موقف، حتى عندما يكونون متعبين وضعفاء جسديًا أو عقليًا.
• يظهر هذا النمط أحيانًا على أنه مشاكل جسدية؛ كالآلام المتفرقة، والخمول، واضطرابات الجهاز الهضمي، أو الصداع المزمن. وعلى الرغم من هذه الأعراض، فإنهم لا يريدون أن يعتني بهم أحد ويفضلون الاستمرار في لعب دور مقدم الرعاية.
• ظاهريًا، ليس لديهم أي توقعات من الآخرين، ولكن في قلوبهم، إذا لم يكن حبهم متبادلًا أو غير متبادل، فإنهم ينزعجون ويشعرون بالاستياء.
• إنهم يعتقدون أنهم أحرار في اختيار هذا الطريق وأنهم يحبون الآخرين بمحض إرادتهم، لكنهم في كثير من الأحيان لا يقبلون أن هذه السلوكيات تنبع من مخطط عميق الجذور وغير واعي.
• عادةً ما يكونون حذرين للغاية في التعبير عن احتياجاتهم الشخصية ويفضلون عدم التحدث عن مشاكلهم. وبدلاً من ذلك، يصبحون مستمعين دائمين لألم الآخرين ويركزون على دعم من حولهم.
• غالبًا ما يتمتعون بعلاقات اجتماعية واسعة النطاق، لأن عاطفتهم المتواصلة تجعلهم صديقًا محبوبًا وموثوقًا للآخرين.

الفرق بين التضحية الحقيقية ومخطط التضحية

على السطح، تبدو التضحية والتضحية دائمًا مثيرة للإعجاب؛ ولكن هل كل ما نسميه تضحية صحي ومفيد؟ في بعض الأحيان، وراء هذه السلوكيات التي تبدو إيثارية، يتم إخفاء نمط غير صحي وغير واعٍ، وهو ما يسمى "مخطط التضحية".

يتعامل كل من الإيثار الحقيقي ومخطط الإيثار ظاهريًا مع مساعدة الآخرين، ولكن في الواقع لهما أصول ونوايا وعواقب مختلفة تمامًا.

ما هي التضحية الحقيقية؟

التضحية الحقيقية بالنفس تعني أن يساعد الإنسان الآخرين طواعية وعن علم ومن باب الحب والتعاطف. في هذا النوع من التضحية، لا ينسى الإنسان نفسه ولا يشعر بأنه مجبر؛ بل يشعر بالرضا والسلام والعلاقة المتبادلة.

ما هو مخطط التضحية؟

مخطط التضحية هو نمط عقلي غير واعي يتشكل عادة في مرحلة الطفولة. يشعر الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط أن قيمتهم تعتمد على إرضاء الآخرين. إنهم يتجاهلون احتياجاتهم الخاصة لتلقي الحب أو الاستحسان أو تجنب الرفض ويكونون دائمًا في خدمة الآخرين، حتى على حساب إرهاقهم الجسدي والعقلي.

جدول المقارنة: التضحية الحقيقية مقابل مخطط التضحية

جذور تكوين مخطط التضحية في طريق النمو والتعليم

إن نمط التضحية بالنفس لا يظهر صدفة أو فجأة في مرحلة البلوغ، بل هو نتيجة سنوات من الخبرة والتعلم والرسائل المباشرة أو غير المباشرة من الطفولة والمراهقة. لقد واجه العديد من الأشخاص المشاركين في هذا المخطط أنماطًا أثناء نموهم أدت بهم إلى تجاهل أنفسهم وإعطاء الأولوية للآخرين.

أهم العوامل التربوية والتنموية التي تشكل الأساس لتكوين هذا النمط غير الصحي:

1. هناك الكثير من الضغط الأبوي حتى تصبح مثاليًا

الأطفال الذين هم دائمًا تحت مجهر الآباء ذوي التوقعات العالية يتعلمون أنه يجب أن يكونوا مثاليين ومفيدين دائمًا. ونتيجة لذلك، ومن أجل الحصول على الرضا، يحاولون وضع رغبات الآخرين قبل احتياجاتهم الشخصية.

2. استقبل الحب المشروط بالتضحية

يحظى بعض الأطفال باهتمام وحب والديهم أو الأشخاص المحيطين بهم فقط عندما يفعلون شيئًا للآخرين. يتم إضفاء الطابع المؤسسي على هذه الرسالة الدقيقة في ذهن الطفل وهي أن "أن تكون محبوبًا" يعتمد فقط على خدمة الآخرين.

<لي>

تجاهل احتياجات الطفل

الطفل الذي تم تجاهله مرات عديدة في التعبير عن احتياجاته أو شعر بأن مشاعره ورغباته غير مهمة، يتعلم تدريجياً أن ينسى نفسه حتى لا يدخل في صراع أو مشاكل.

4. محاكاة وتشجيع الإهمال الذاتي

يشجع العديد من كبار السن الطفل على التغلب على نفسه، إما بالكلام المباشر أو السلوك. إن أقوال مثل "لا تزعج نفسك، الشيء المهم هو أن تكون أمي مرتاحة" أو "الطفل الجيد يعتني دائمًا بأخته الصغرى" تعزز أسس هذا المخطط.

5. القبول المبكر لدور مقدم الرعاية

في بعض الأحيان يضطر الطفل أو المراهق إلى لعب دور الداعم أو مقدم الرعاية لأسباب مختلفة مثل مرض أحد الوالدين أو الطلاق أو المشاكل العائلية. هذه التجربة المبكرة للبلوغ تجعله يكبت احتياجاته ويعتبر الاهتمام بالآخرين هو الأولوية الرئيسية في حياته.

يعد الوعي بهذه الجذور التحويلية خطوة فعالة في طريق شفاء مخطط التضحية بالنفس وإعادة بناء علاقة الإنسان الصحية مع نفسه ومع الآخرين. في جلسات العلاج بالمخطط، سيساعدك الخبراء على تحديد هذه الأنماط وفهمها وتعديلها بمرور الوقت.

كيف تتخلص من مخطط التضحية؟

إذا كنت تشعر أيضًا أنك تقضي الكثير من الوقت والطاقة على الآخرين، حتى عندما تشعر بالتعب أو الملل، فقد تكون محاصرًا بنمط التضحية بالنفس. ولحسن الحظ، هناك طرق للتحرر من هذا النمط العقلي غير الصحي:

1. العلاج المتخصص بالعلاج المخطط

واحدة من أكثر الطرق فعالية للحد من مخطط التضحية بالنفس وعلاجه هي زيارة معالج متخصص في علاج المخطط. في هذا النهج، يتم فحص الجذور العميقة لهذا المخطط النفسي واستبدال المعتقدات غير المتوافقة بمساعدة التقنيات المتخصصة.

خلال الجلسات، يساعد المعالج الشخص على:

• تحديد تجارب تشكيل المخطط.
• أعد بناء حدود صحية بينك وبين الآخرين.
• أعط الأولوية لاحتياجاتك الشخصية دون الشعور بالذنب.

2. تقوية مهارة "قول لا"

إن تعلم أنه ليس عليك دائمًا أن تقول نعم لكل طلب هو مهارة منقذة للحياة. عادةً ما يشعر الأشخاص المنخرطون في نمط التضحية بالنفس بالقلق أو الندم لقولهم لا، ولكن من خلال التمارين المستهدفة، يمكن تصحيح هذا النمط السلوكي.

التمرين المقترح:

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة أو الوقت، فقل لا بكل احترام ولكن بحزم. ثم اكتب وحلل مشاعرك.

3. حب الذات واحترام الذات

من المهم أن تعلم أنك تستحق الرعاية والاهتمام بقدر ما يستحق الآخرون الدعم. إن تنمية حب الذات تجعلك أقل حاجة إلى الموافقة الخارجية وتتجنب التضحيات الجسيمة.

حلول لتعزيز حب الذات:

• تدرب على التحدث مع نفسك بلطف.
• تلبية احتياجاتك الجسدية والروحية دون الشعور بالذنب.
• تخصيص وقت في اليوم لنفسك فقط.

مقدمة عن خدمات عيادة بيريز

إن عيادة بيريز التخصصية على استعداد لتقديم الخدمات المهنية لعلاج مخطط التضحية بالنفس ومخطط الفشل وغيرها من الأنماط السلوكية غير المتوافقة باستخدام المعالجين ذوي الخبرة في مجال العلاج المخطط.

لحجز جلسة استشارية اتصل على رقم الاتصال المدرج في الصفحة الرئيسية للموقع واتخذ خطوة فعالة لتحسين نوعية حياتك.

إذا كنت تشعر أنه يتعين عليك دائمًا الاعتناء بالآخرين، حتى عندما لا تشعر أنك على ما يرام، فقد يكون من الجيد إلقاء نظرة على أنماط سلوكك. إن معرفة نمط التضحية وعلاجها بمساعدة المرشد يمكن أن يفتح لك طريقاً جديداً لحياة صحية ومتوازنة.

تحديد موعد:

رقم الاتصال بـ Yeproozi:

ساعات العمل

href="tel:+982177431649">021-77431649

أحدث المحتوى

بهزادي2025-10-16T21:31:24+00:00

بهزادي2025-10-16T21:31:24+00:00 16 أكتوبر 2025|لا يوجد عرض

لماذا هل يتجنب بعض الناس العلاقة الحميمة؟ يعد التعرف على أسلوب التعلق المتجنب أحد أنماط السلوك المتجذرة في الحياة المبكرة، وهو أسلوب التعلق المتجنب. الطريقة التي ينشئ بها الأشخاص [...]

• 

amini2025-08-25T16:04:14+00:00

تأثير التسامح مع الخيانة على الصحة العقلية والعلاقات العاطفية

amini2025-08-25T16:04:14+00:00 21 أغسطس 2025|لا يوجد عرض

هل يمكن أن تغفر الخيانة؟ نظرة نفسية على العفو عن الخيانة. يمكن أن تكون مواجهة الخيانة في العلاقة العاطفية من أثقل تجارب الحياة وأكثرها تعقيدًا. عند الثقة [...]

الزيارة اليومية: 3

تسجيل موعد

يمكنك إعداد جلسة استشارية من خلال هذا الزر...

تحديد موعد أميني2025-08-17T12:50:27+00:00

عنوان العيادة

محافظة طهران، طهران، شارع بيروزي، MFVR+298، إيران

الفرع 1:

فرع بيروز

لا. 1278، رقم 1278، الطابق الثالث - الوحدة 7، بداية جادة أبو ذر، شارع بيريزي، طهران

اتصل بنا

من السبت إلى الأربعاء: 9 صباحًا حتى 9 مساءً رقم الاتصال بـ Yeproozi:

02177431649 رقم التواصل القيطرية: 02126456903

جادة أندريزغو، بين جادة كافيه. وجادة القيطرية أمام مسجد الفخر رقم 134 الطابق الثاني وحدة 3

عيادة بيروزي بجانبك دائمًا لتحقيق نموك وصحتك العقلية...

حول نحن

عيادة Piirozi هي مركز مخصص للنمو الشخصي والتنمية الشخصية ويلعب هنا علماء النفس المهرة دورًا مهمًا للغاية. هذا المجال مخصص لتدريب الأشخاص على تحقيق الأهداف والفوز في الحياة. وباستخدام التقنيات النفسية الحديثة وخبراتها، يقدم الأخصائيون النفسيون لدينا حلولاً للمشاكل النفسية والاجتماعية للعملاء.