معرفة المزيد: خصائص حليب اللوز

5- التفاح وزبدة الفول السوداني

التفاح غني بالألياف ويحتوي الفول السوداني أيضًا على دهون صحية وبروتين وألياف... مزيج التفاح وزبدة الفول السوداني يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم... لتحضير هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية، يمكنك تقطيع التفاح إلى شرائح رفيعة ومن ثم وضع بعض زبدة الفول السوداني بدون ملح وسكر عليها والاستمتاع بطعم هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة... يحتوي 3/4 كوب من التفاح مع زبدة الفول السوداني على حوالي 90 سعرة حرارية.. تذكر ألا تستهلك أكثر من ملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني يوميًا..

معرفة المزيد: خصائص التفاح

6- مانجو مجمد

إذا كنت تشتهي الآيس كريم، يمكنك تقطيع 3/4 كوب من المانجو ووضعها في الفريزر حتى تجمد... الآن يمكنك استخدام هذه الوجبة الخفيفة الصحية والحلوة طوال اليوم.... تحتوي هذه الكمية من المانجو على 90 سعرة حرارية فقط ويمكن أن توفر 60% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين سي.

معرفة المزيد: خصائص المانجو

7- الزبادي وبذور عباد الشمس

اقتراحنا التالي لوجبة خفيفة للحمية هو الجمع بين الزبادي الخالي من الدسم مع بعض بذور عباد الشمس.. لتحضير هذه الوجبة الخفيفة، تحتاج إلى خلط ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس مع نصف كوب من الزبادي العادي خالي الدسم.. افعل هذا.

معرفة المزيد: مضاعفات الحلوى

8- الموز

الموز من الفاكهة المفيدة للغاية لتقليل الشهية وفقدان الوزن، حيث يحتوي على الكثير من الألياف ويمكن أن يمنع الجوع.. افعلها واستمتع بطعمها الحلو والمنعش في طقس الصيف الحار...

تذكر أنه لا يجب عليك أبدًا تناول أكثر من موزة واحدة يوميًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

معرفة المزيد: فاكهة التنين

9- بودينج الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف والمواد المغذية، كما أن استهلاكها يقلل الشهية ويقلل امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي... الألياف الموجودة في بذور الشيا تبطئ عملية الهضم وبالتالي تمنع الشعور بالجوع وأيضا الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم... ولتحضيرها يمكنك صب بعض حليب بذور الشيا. تناول وجبة الإفطار.. استخدم الفواكه المشكلة مثل الفراولة والموز في هذه البودينغ.