كيفية علاج الخطأ؟ الدليل النفسي للعودة إلى السلام - مركز الدكتور بيات لعلم النفس والارتجاع العصبي

إن الإنارة الغازية هي شكل من أشكال الإساءة النفسية التي تتميز بالتلاعب بالواقع والإذلال التدريجي لإدراك الضحية وذاكرتها وعواطفها؛ ونتيجة لذلك يفقد الإنسان الثقة بالنفس والثقة في حكمه. إن التعامل مع الشعور بالذنب وعلاجه يتطلب اتباع نهج منظم ومتعدد المراحل وقائم على الأدلة من أجل إعادة بناء الإدراك والترسيم الصحي واستعادة الثقة بالنفس. في هذا المقال، المبني على أبحاث وأدلة موثوقة، أعرض خمسة حلول علمية وعملية لعلاج الجسلايت.

ما هو الخطأ؟

يعد الإنارة بالغاز أحد أكثر أنواع الإيذاء النفسي تعقيدًا وإضرارًا. في هذا النمط، يستخدم المعتدي إنكار الواقع، وتشويه الذكريات، وإبطال مشاعر الضحية لجعل الضحية يشك في فهمه وذاكرته. ونتيجة لذلك، يفقد الضحية الثقة بالنفس والاستقلال النفسي تدريجياً ويصبح معتمداً على موافقة جيسليتر في فهم الواقع.

دخل هذا المصطلح إلى علم النفس لأول مرة من فيلم يسمى "Gaslight" (1944). في هذا الفيلم، جعل الرجل زوجته تشك في صحته العقلية عن طريق تغيير شدة الأضواء ثم إنكار هذا التغيير. اليوم، يُعرف "التعطيل" في علم النفس بأنه أداة للسيطرة والهيمنة في العلاقات غير الصحية. العلاج الزوجي هو إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد الأزواج في علاج ضوء الغاز.

7 علامات تحذيرية تدل على وجود خلل عليك ألا تتجاهله!

من المهم التعرف على علامات الإساءة مبكرًا، لأن هذا النوع من الإساءة يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب والشعور المزمن بعدم القيمة.

يعد العلاج النفسي من أكثر الطرق فعالية لعلاج الشعور بالذنب، لأن هذا النوع من الإيذاء النفسي يستهدف ثقة الشخص بنفسه وإيمانه بالواقع أكثر من أي شيء آخر. وفي جلسات العلاج النفسي والإرشاد الفردي، يساعد الأخصائي النفسي الشخص على التعرف على أنماط التلاعب، والثقة بمشاعره وأحكامه مرة أخرى، والشفاء النفسي. الجروح. لإصلاح الضرر العاطفي الذي سببته هذه التجربة.

تُستخدم أساليب مختلفة في العلاج النفسي للتعامل مع الشعور بالذنب. على سبيل المثال، يساعد العلاج السلوكي المعرفي على إعادة بناء الأفكار المشوهة، بينما يعمل العلاج المبني على الصدمات على تقليل آثار الصدمات النفسية. كما أن تدريس مهارات الاتصال والحدود الصحية يتيح للعملاء أن يكونوا أكثر مقاومة للسلوكيات المتلاعبة. وأخيرًا، يمكن للعلاج النفسي أن يمهد الطريق للعودة إلى السلام والاستقلال النفسي واستعادة احترام الذات.

2_العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لإعادة بناء الأفكار والتصورات

يعد العلاج السلوكي المعرفي أحد الأساليب التي أثبتت جدواها في إعادة تأهيل ضحايا الإساءة العاطفية وسوء السلوك. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى: تحديد أفكار إلقاء اللوم على الذات، وإعادة هيكلة الأنماط المعرفية المدمرة ("أنا مخطئ دائمًا"، "ذاكرتي لا يمكن الاعتماد عليها")، وتعليم مهارات التأقلم (مثل التمييز بين الواقع والتلاعب الصارخ). تظهر الدراسات التقنيات المعرفية والتدريب على المهارات العاطفية في تقليل الأعراض و<أ href="https://bayatco.ir/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8 %aa%d8%b1%d8%b3-%d9%88-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8/">العلاج التوتر والقلق والاكتئاب بعد الخطأ فعالان.

3_الترسيم والخروج أو تغيير بنية العلاقة (عملي وضروري)

أحد الأهداف الرئيسية لاستعادة الأخطاء هو استعادة الوكالة والحدود. إذا استمر الخطأ في سياق علاقة مؤلمة، فإن العلاج في بيئة علاقة سامة سيكون غير فعال تقريبًا. وضع حدود واضحة، أو الحد من التفاعل، أو في حالات الخطر النفسي أو الجسدي، الانسحاب من العلاقة هي إجراءات ضرورية. توصي منظمات الدفاع عن الضحايا والمبادئ التوجيهية السريرية بالتخطيط وتقديم الدعم الاجتماعي/القانوني قبل أي تعرض.

4_ إعادة بناء الهوية واحترام الذات (تمارين عملية وجماعية)

غالبًا ما يؤدي الاضطراب إلى إضعاف هوية الشخص ومفهومه عن نفسه؛ ولذلك، فإن إعادة بناء احترام الذات جزء مهم من العلاج. لقد ثبت أن البرامج الجماعية الداعمة، وتمارين التعاطف مع الذات، وتمارين مهارات الاتصال، وأداء المهام الصغيرة القابلة للتحقيق، تستعيد الشعور بالإنجاز. تشير الدراسات إلى أن المشاركة في مجموعات الدعم والعلاجات النفسية المهنية تسرع عملية التعافي وتقلل من الشعور بالعزلة. يمكنك تضمين قائمة يومية بالإنجازات، وممارسة التأكيدات، وحضور مجموعات الدعم تحت التوجيه المهني.

العواقب الضارة لعدم علاج الجوزليت

إذا كنت ضحية خطأ ولم تأخذ الأمر على محمل الجد، فقد تواجه المشكلات التالية:

1. انخفاض الثقة بالنفس ولوم النفس
القلق والتوتر المزمن
2. مشاكل النوم والاضطرابات النفسية الجسدية
3. الشعور بالفراغ وعدم القدرة على اتخاذ القرار
4. الاعتماد غير الصحي على الشخص المسيء

الملخص

إذا واجهت أنت أو أي شخص مقرب منك خطأ ما، فإن الخطوة الحاسمة الأولى هي قبول الأحداث وتسجيلها. العلاج ممكن وممكن، لكنه يتطلب مساعدة خبير وتخطيط وشبكة دعم. سوء الفهم ليس مجرد سوء فهم بسيط في العلاقات، ولكنه نوع من الإيذاء النفسي الخفي الذي يمكن أن يؤثر بمرور الوقت بشدة على ثقة الشخص بنفسه وراحة البال وحتى الصحة العقلية.

د. مركز بيات لعلم النفس والارتجاع العصبي فريق من المتخصصين على استعداد ليكونوا معك في هذا الطريق وبمناهج علمية وشخصية، ويوفرون لك الظروف الملائمة للتخلص من آثار جيزلايت الضارة. تقدم بطلبك للحصول على استشارة اليوم؛ العودة إلى السلام النفسي تبدأ باتخاذ القرار.

الأسئلة الشائعة

هل الخطأ دائمًا علامة على الجهل أم التعمد؟

عادةً ما يكون الاضطراب مقصودًا ولكنه قد يتداخل في بعض المواقف مع سلوكيات التحكم اللاواعية؛ وفي كل الأحوال فإن العواقب النفسية على الضحية خطيرة

هل من الممكن علاج جيسليت بنجاح دون قطع العلاقة؟

في بعض الحالات، يكون ذلك ممكنًا من خلال بناء الحدود والعلاج الزوجي/الفردي، ولكن إذا استمر الخطأ أو كان هناك خطر، يوصى بقطع العلاقة أو الحد منها.

ما هي أفضل طريقة للعودة إلى السلام بعد مواجهة خلل ما؟

يمكن أن يؤدي الجمع بين العلاج النفسي والدعم الاجتماعي (العائلة والأصدقاء)، والتدريب على الوعي الذاتي، وفي بعض الحالات تقنيات الاسترخاء (مثل التأمل أو التنفس العميق) إلى تسريع عملية الشفاء.

هل الخلل يحدث فقط في العلاقات العاطفية؟

لا. يمكن أن يحدث عدم الرضا في بيئات مختلفة مثل الأسرة أو مكان العمل أو الصداقات أو حتى العلاقات بين الوالدين والطفل.