ما هو الإمساك؟ الأعراض + العلاج

الإمساك هو أحد مشاكل الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا التي يواجهها الكثير من الأشخاص حول العالم.... تحدث هذه الحالة عندما تتباطأ حركة الأمعاء وتكون حركات الأمعاء صعبة أو أقل تكرارًا.... يمكن أن تشمل أعراض الإمساك آلام البطن والشعور بالانتفاخ.. حركات الأمعاء غير المكتملة.... يمكن أن تساهم عوامل مختلفة في الإمساك بما في ذلك النظام الغذائي. قلة الألياف والجفاف والخمول والتغير في الجدول اليومي أو التوتر... كما أن بعض الأدوية والحالات الطبية يمكن أن تكون بمثابة عوامل أساسية للإمساك... علاج الإمساك عادة ما يشمل تغييرات في نمط الحياة مثل زيادة استهلاك السوائل والألياف والنشاط البدني، وفي الحالات التي تكون هناك حاجة إليها، يمكن أن يساعد استخدام المسهلات في تحسين نوعيتها... الحياة... بطيئة... ما هو سبب الإمساك؟ نمط الحياة والعوامل البيئية والطبية.. 1.. **نظام غذائي منخفض الألياف:** تلعب الألياف دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.... تعمل الألياف على تليين البراز وتسهيل حركته عبر الأمعاء.... يمكن أن يؤدي نقص الألياف في النظام الغذائي، مثل تناول الكثير من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف، إلى الإمساك. زيادة الإمساك.... 4... **تغييرات نمط الحياة:** التغييرات في نمط الحياة، مثل السفر أو تغيير جدولك اليومي، يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على عادات الأمعاء.... 5... **الأدوية:** يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الإمساك... من المعروف أن الأدوية مثل مسكنات الألم الأفيونية، وبعض مضادات الحموضة، وأدوية ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب تقلل من وظيفة الأمعاء.... 6... **الحالات الطبية:** أمراض مثل مرض السكري والأمعاء قصور الغدة الدرقية والأمراض العصبية يمكن أن تعطل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي وتسبب الإمساك.. الجهاز الهضمي ويسبب عملية الهضم. ومن خلال فهم هذه العوامل والاهتمام بالتغييرات اللازمة في نمط الحياة والنظام الغذائي والتدخلات الطبية إذا لزم الأمر، من الممكن إدارة الإمساك ومنعه. وعادة ما يكون سببها الجفاف، أو عدم تناول كمية كافية من الألياف، أو انخفاض النشاط البدني، أو التأخر في الذهاب إلى الحمام بعد الشعور بالحاجة. له دور في الإمساك. كما يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى الإمساك... التغييرات في نمط الحياة أو الروتين اليومي، والتوتر والشيخوخة هي أيضًا عوامل فعالة... المصدر: مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ما هي أعراض الإمساك؟.. **تكرار البراز:** إخراج البراز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع....**البراز الصلب والجاف:** البراز الصلب والجاف وأحياناً المؤلم....**الضغط أو الألم أثناء البراز:** الشعور بألم أو ضغط أو صعوبة أثناء البراز.... المرحاض.... ** الانتفاخ أو الألم في منطقة البطن:** الشعور بعدم الراحة أو الثقل أو انتفاخ البطن.... ** فقدان الشهية:** قد تنخفض الشهية بسبب عدم الراحة والامتلاء في المعدة.... إذا كان الإمساك طويل الأمد ولم يتحسن من تلقاء نفسه، فقد يشير إلى مشكلة أكثر خطورة في الجهاز الهضمي.... في هذه الحالات، يوصى باستشارة الطبيب لمزيد من التقييم والعلاج المناسب.... يبدأ علاج الإمساك غالبًا بتغيير نمط الحياة وتعديل النظام الغذائي، ولكن في الحالات المعقدة أو المزمنة قد تتطلب المزيد من التدخل الطبي.... فيما يلي عدة طرق فعالة لعلاج الإمساك: **التغيير في نمط الحياة والنظام الغذائي:** **زيادة استهلاك الألياف:** تناول المزيد من الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تليين البراز وتسهيل حركته في الأمعاء.. الإمساك يمكن أن يساعد.... حتى المشي البسيط مفيد....**استخدام الملينات** ** الملينات الضخمة: ** مثل السيلليوم وميثيل السليلوز والبولي كربوفيل، والتي تعمل على زيادة حجم البراز عن طريق امتصاص الماء في الأمعاء وتسهيل الحركة.. ** الملينات المطهرة: ** تستخدم لإفراغ الأمعاء بشكل كامل، مثل قبل الجراحة أو بعض الاختبارات التشخيصية.... **علاجات أخرى** **الارتجاع البيولوجي:** علاج يساعد الأشخاص على التحكم بشكل أفضل في استخدام عضلات قاع الحوض والأمعاء، ويمكن أن يكون فعالاً في بعض حالات الإمساك... في الحالات التي لا يتحسن فيها الإمساك بالعلاجات المعتادة أو يكون علامة على حالة أكثر خطورة، تكون المشورة الطبية والتقييم ضروريًا.... قد يشمل العلاج الإضافي اختبارات تشخيصية متقدمة أو المزيد من التدخلات الطبية في المنزل.. ما يجب فعله وما لا يجب فعله** ماذا نأكل لعلاج الإمساك؟.. التغييرات الغذائية يمكن أن تكون فعالة جدًا في المساعدة على علاج الإمساك.. إن إضافة الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب الكثير من السوائل، وتناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في تسهيل حركات الأمعاء.. وإليك بعض الأمثلة على الأطعمة الجيدة للمساعدة في علاج الإمساك: الأطعمة الغنية بالألياف **الفواكه:** التفاح والكمثرى والتوت والموز الناضج والخوخ غنية بالألياف والمواد المغذية التي تساعد على تليين البراز. **الخضروات: ** البروكلي والسبانخ والقرنبيط والجزر، وهي غنية بالألياف وتساعد على زيادة حجم البراز.. الأرز البني.... **الشرب** **الماء:** من الضروري شرب الكثير من الماء.. وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.... **عصائر الفاكهة الطبيعية:** عصير البرقوق والتفاح، وخاصة عصير البرقوق، مفيد لتسهيل حركة الأمعاء.... **شاي الأعشاب:** شاي البابونج والنعناع يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.... **الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك** **الزبادي:** يحتوي على بكتيريا حية يمكن أن تساعد في صحة الجهاز الهضمي.... **الكفير:** مشروب مخمر يعد مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك....**الزيوت والدهون** **زيت الزيتون:** تناول كمية صغيرة من زيت الزيتون في الصباح يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.... **زيت الخروع:** يستخدم كعلاج منزلي للإمساك، ولكن يجب استخدامه بحذر لأنه يمكن أن يكون قويًا جدًا.... من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو استخدام المكملات الغذائية والمسهلات لعلاج احتياجاتك.. مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك... هذه البذور غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في تنظيم حركات الأمعاء تسهيل حركات الأمعاء. 1... **غني بالألياف:** يحتوي الحميض على ألياف قابلة للذوبان تذوب في الماء ويمكن أن تساعد في تليين البراز وبالتالي تسهيل طرده... 2... **زيادة حجم البراز:** الألياف الموجودة في الخشير تزيد من حجم البراز عن طريق امتصاص الماء في الأمعاء، مما يساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.. ملعقتين صغيرتين من الخشير في الماء حتى يصبح هلاماً... يمكنك استخدام هذا الخليط مرة واحدة يومياً، عادة في الصباح.... هذا الشراب ليس لذيذاً فحسب، بل يساعد أيضاً على تسريع حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.... **الاستهلاك المتوازن:** على الرغم من أن الذرة الرفيعة مفيدة للإمساك، إلا أن استهلاك الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي.... ابدأ دائمًا بكميات صغيرة وانظر كيف يتفاعل جسمك.... **الترطيب:** لا تنس شرب الكثير من الماء مع الذرة الرفيعة لأن الألياف ترتبط بالماء لتحقيق الفعالية. بحاجة.. لعلاج الإمساك بسرعة في المنزل، يمكنك تجربة عدة حلول بسيطة وفعالة.. تركز هذه الطرق على زيادة نشاط الأمعاء وتسهيل حركات الأمعاء.. وإليك كيفية علاج الإمساك بسرعة في المنزل: 1... **زيادة تناول الماء**: شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يساعد في تليين البراز وتسهيل التخلص منه.... حاول شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا....**2...استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف:** زيادة الألياف في النظام الغذائي عن طريق تناول الأطعمة مثل الخضار النيئة والفواكه يمكن أن تساعد على التعافي.. النشاط البدني: **ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، يمكن أن تحفز الأمعاء الحركات. وتسهيل حركات الأمعاء. **4... تناول زيت الخروع**: تناول ملعقة صغيرة أو ملعقتين من زيت الخروع يمكن أن يساعد في تحفيز الأمعاء والتبرز... هذا الزيت قوي جدًا، لذا لا ينبغي تناوله بانتظام... 6... استخدام الملينات الطبيعية: الأطعمة مثل الذرة الرفيعة وبذور الشيا وبذور الكتان التي يجب نقعها بشكل طبيعي قبل تناولها. استهلاك كمية كافية من البروبيوتيك:** استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والكفير وغيرها من المنتجات المخمرة يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا المعوية ويساعد في تحسين الإمساك.. يمكن أن تساعد هذه التوصيات في تسريع عملية علاج الإمساك في المنزل.. **مدة الإمساك:** إذا استمر الإمساك أكثر من أسبوع ولم يتحسن مع تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، فيجب عليك زيارة الطبيب. الإمساك المزمن الذي يستمر لأكثر من بضعة أسابيع يمكن أن يشير إلى مشكلة أكثر خطورة.. فوراً... هذه الأعراض يمكن أن تشير إلى اضطراب أكثر خطورة... ويحتاج إلى علاج أسرع.... **اقرأ المزيد: ما هو الإمساك العصبي** الإمساك ووجود دم في البراز يمكن أن يكون للدم في البراز ألوان مختلفة، واعتمادًا على موقع النزيف في الجهاز الهضمي، يمكن أن يشير إلى أشياء مختلفة: **الدم الأحمر الزاهي:** يحدث هذا النوع من النزيف عادةً بالقرب من فتحة الشرج ويمكن أن يكون سببه البواسير أو الشقوق الشرجية، والتي غالبًا ما تنتج عن البراز الصلب والجاف عند الأشخاص المصابين بالإمساك... أسباب نزيف الشرج أثناء الإمساك **البواسير:** أوردة منتفخة في منطقة الشرج قد تتضرر بسبب الضغط الناتج عن الإمساك المزمن.... **السلائل أو سرطان القولون:**نمو غير طبيعي أو أورام خبيثة يمكن أن تنزف.... **التهاب القولون أو مرض التهاب الأمعاء:** التهاب مزمن في الأمعاء يمكن أن يسبب النزيف... التدابير اللازمة عند نزيف المستقيم **راجع طبيبك:** إذا لاحظت وجود دم في البراز، خاصة إذا كان مصحوبًا بإمساك شديد، راجع طبيبك على الفور... **الاختبارات التشخيصية:** قد يطلب طبيبك اختبارات مثل اختبارات الدم، أو تنظير القولون، أو اختبارات التصوير الأخرى لتحديد السبب الدقيق للنزيف. الإمساك مع الدم في البراز قد يشير إلى مشكلة أكثر خطورة. ويستخدم مغلي إكليل الجبل، المحضر من زهور الورد المجففة، في الطب التقليدي لعلاج مشاكل مختلفة، بما في ذلك الإمساك. بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والملينة، يمكن أن يكون إكليل الجبل مفيدًا في تسهيل عمل الجهاز الهضمي وتحسين الإمساك. **مكونات:** بتلات الورد المجففة ماء **وصفة مغلي الورد** ** حضري بعض بتلات الورد المجففة.** عادة ما يكفي حوالي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بتلات الورد المجففة لكل كوب ماء.... ** أضيفي بتلات الورد إلى الماء المغلي.** ضعي البتلات في الماء المغلي واتركيه يغلي لمدة 5-10 دقائق على نار خفيفة.. واتركيه لمدة 10-15 دقيقة أخرى حتى يتم استخراج الخلاصة. نعومة تخطي حتى تنفصل بتلات الورد .... يمكن تناول مغلي إكليل الجبل ساخناً أو بارداً... وينصح بشرب كوب أو كوبين من هذا المغلي يومياً لتحسين الإمساك... ملاحظات على مغلي الورد لعملية الهضم. يمكن استخدامه كعلاج طبيعي للإمساك، ولكن بسبب خصائصه المهدئة، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على صحة الجهاز الهضمي. ما هي الفواكه المفيدة للإمساك؟ تعتبر الفواكه خيارات رائعة للمساعدة في علاج الإمساك بسبب احتوائها على الألياف الطبيعية والماء والمواد المغذية. يمكن أن يساعد تناول الفواكه التالية في تحفيز حركات الأمعاء وتسهيل حركات الأمعاء: **1.الخوخ والخوخ المجفف: البرقوق فعال للغاية بسبب احتوائه على مواد كيميائية طبيعية تعمل كملينات... كما أن البرقوق المجفف غني بالألياف ويمكن أن يساعد في تليين البراز.** 2... **الكيوي:** تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف وإنزيم يسمى الأكتينيدين، والذي يمكن أن يساعد على الهضم وحركة الأمعاء.. 3.**التفاح:** يحتوي التفاح على الكثير من الألياف، خاصة في قشرته... يمكن أن يساعد البكتين الموجود في التفاح على تليين البراز.. فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة... يساعد في علاج الإمساك. 8... **الموز الناضج:** يحتوي الموز الناضج تمامًا (مع وجود بقع بنية على الجلد) على ألياف ومركبات يمكن أن تساعد في تسهيل حركات الأمعاء.... تذكر أن الموز غير الناضج قد يسبب الإمساك... الإمساك يسبب السمنة.. الإمساك في حد ذاته لا يسبب السمنة بشكل مباشر، ولكن يمكن أن يرتبط بعوامل معينة مرتبطة بزيادة الوزن.... وإليك بعض جوانب العلاقة: ### تأثير الإمساك على الشعور بالشبع يمكن أن يتسبب الإمساك في شعور الشخص بالشبع والانتفاخ، مما قد يؤدي مؤقتًا إلى تناول كميات أقل من الطعام... وبالطبع يكون هذا عادة قصير الأمد وبمجرد إزالة الإمساك، تعود الشهية إلى وضعها الطبيعي.... **التأثير على عملية التمثيل الغذائي** الإمساك في حد ذاته لا يؤثر بشكل مباشر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم... لكن العوامل التي قد تؤدي إلى الإمساك، مثل عدم النشاط أو اتباع نظام غذائي غير مناسب، يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي على الوزن... **النظام الغذائي والإمساك** قد يحاول الأشخاص الذين يعانون من الإمساك التغلب على المشكلة عن طريق الإفراط في تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية. على سبيل المثال، الإفراط في استخدام المسهلات الحلوة أو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعروفة بأنها أدوية مسهلة طبيعية (مثل البرقوق) يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية اليومية. **الوقاية والعلاج* للمساعدة في منع الإمساك وآثاره الضارة على الصحة العامة والوزن، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالألياف، وشرب الكثير من الماء، والحفاظ على مستوى مناسب من النشاط البدني. وبالتالي، في حين أن الإمساك في حد ذاته لا يسبب السمنة بشكل مباشر، إلا أن نمط الحياة وعادات الأكل التي قد تؤدي إلى الإمساك يمكن أن تؤثر على الوزن والصحة العامة.. مشكلة طبية خطيرة... أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك المزمن هو اتباع نظام غذائي سيئ. يمكن أن يؤدي الاستهلاك غير الكافي للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات إلى انخفاض حركة الأمعاء وصعوبة إخراج البراز. بالإضافة إلى النظام الغذائي، يمكن أن يساهم عدم النشاط أو نمط الحياة الخامل أيضًا في الإصابة بالإمساك، حيث يساعد النشاط البدني على إعادة تحفيز حركات الأمعاء. يمكن أن تؤدي الأدوية أيضًا إلى الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر أمراض مثل السكري وأمراض الغدة الدرقية والأمراض العصبية بشكل مباشر على حركات الأمعاء وتسبب الإمساك.... لذلك إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، فمن المهم جدًا مراجعة الطبيب لإجراء تقييم شامل وعلاج مناسب لتحديد السبب الأساسي وعلاجه.... علاج الإمساك بالفازلين.. يستخدم الفازلين، المعروف أيضًا باسم الفازلين، أحيانًا كعلاج منزلي للإمساك.. يشتهر الفازلين بـ ترطيب وحماية الجلد، ولكن يمكن استخدامه أيضاً للمساعدة في حركة الأمعاء... أما استخدام الفازلين للإمساك فيجب أن يتم بحذر وعادة ما يعتبر حلاً مؤقتاً.. كيفية استخدام الفازلين للإمساك **الاستخدام الخارجي:** يمكن استخدام الفازلين خارجيًا لترطيب وتليين منطقة الشرج، مما يساعد على إخراج البراز الصلب بسهولة.... لتسهيل عملية الإخراج، ضع القليل من الفازلين بلطف على منطقة الشرج....**الاستخدام الداخلي (تحذير):** لا ينصح باستخدام الفازلين عن طريق الفم لأنه يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة أخرى، بما في ذلك التشوهات.. عن طريق الفم... نصائح لاستخدام الفازلين **الاستخدام طويل الأمد:** لا يُنصح باستخدام الفازلين على المدى الطويل لعلاج المشاكل المعوية لأنه غير مصمم لهذا الغرض ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية.... **خطر الاستنشاق:** إذا تم استخدامه داخليًا، يمكن أن يدخل الفازلين إلى الرئتين ويسبب الالتهاب الرئوي التنفسي، وهي حالة طبية طارئة.... الإمساك **في الحمل** يعد الإمساك أثناء الحمل مشكلة شائعة يمكن أن تحدث لعدة أسباب، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، وانخفاض النشاط البدني، والتغيرات في النظام الغذائي. خلال هذا الوقت، تؤدي زيادة مستويات هرمون البروجسترون إلى استرخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى إبطاء حركات الأمعاء. التغيير في نمط الحياة والنظام الغذائي. **زيادة تناول الألياف:** يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء.... **شرب الكثير من الماء والسوائل:** يعد الترطيب الكافي أمرًا بالغ الأهمية لمنع وعلاج الإمساك.... شرب الماء والسوائل الأخرى بما في ذلك الماء والسوائل الأخرى.... **ممارسة النشاط البدني بانتظام:** يمكن أن تحفز التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة تساعد حركات الأمعاء... **استخدام المكملات الغذائية والملينات** **مكملات الألياف:** يمكن أن تساعد مكملات الألياف مثل السيلليوم أو ميثيل سلولوز على زيادة الألياف في النظام الغذائي.... **المسهلات الخفيفة:** إذا لزم الأمر، يمكن استخدام ملينات خفيفة مثل البولي إيثيلين جلايكول، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.... **الرعاية الطبية** **استشيري طبيبك:** قبل البدء بأي علاج جديد أو استخدام المكملات الغذائية، تأكدي من استشارة طبيبك أو القابلة. وهذا ضروري لضمان صحتك أنت وطفلك.. الإمساك المزمن أو الشديد أثناء الحمل والذي لا يستجيب لهذه الطرق قد يتطلب المزيد من التحقيقات لتحديد الأسباب الكامنة.. عوامل مثل اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، والجفاف، والخمول، واستخدام بعض الأدوية، والحالات الطبية مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية. عادةً ما يتضمن علاج الإمساك تغييرات في نمط الحياة مثل زيادة تناول الألياف والماء والنشاط البدني. كما يمكن استخدام الملينات إذا لزم الأمر تحت إشراف الطبيب.. وإذا كان الإمساك مصحوبا بأعراض خطيرة أو لم يتحسن ينصح بمراجعة الطبيب لمزيد من الاستقصاء... صحتك أمنيتنا ❤️ دكتور محمد أماني أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد