دور النوم الكافي في تقوية الذاكرة وتحسين التعلم

النوم من أهم الاحتياجات البيولوجية الأساسية للإنسان.. وله أثر كبير على الصحة الجسدية والعقلية.... فالنوم الكافي والجيد يساعد الجسم على تجديد وتجديد الأنسجة وتنظيم عمل جهاز المناعة في الجسم وتنظيم الهرمونات.... كما أن دور النوم في تقوية الذاكرة والتعلم حيوي للغاية؛ إن إحدى مراحل النوم، وهي حركة العين السريعة، لها أكبر الأثر عليها... لذلك، بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية، فإن النوم الكافي فعال أيضًا في زيادة القدرة على التعلم لدى الأطفال والكبار والحفاظ على الصحة العقلية.. **5 ما هو دور النوم في تقوية الذاكرة وتحسين التعلم؟** لقد ثبت دور النوم الكافي في تقوية الذاكرة، ويتيح الدماغ ذلك أثناء النوم من خلال معالجة المعلومات الواردة خلال النهار وتنظيمها... وتظهر الأبحاث أن النوم يساعد على تحليل التجارب اليومية وتحديد الأنماط التي تسهل تذكر المعلومات في المستقبل. تم استعادته ونوم حركة العين السريعة هو مراحل تتعلق بالعمليات المعرفية والتعلمية... في هذه المرحلة ينكشف دور النوم في تقوية الذاكرة... يقوم الدماغ بدراسة المعلومات الجديدة وترسيخها وربط التعلم اليومي بالذاكرة. ينقل على المدى الطويل.. تذكر وتذكر الأدوار الخمسة الفعالة للنوم في تعزيز الذاكرة والتعلم: 1.... **التعلم المعزز**: يساعد النوم الدماغ على تنظيم المعلومات الجديدة وتخزينها.... ترتبط مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) بشكل خاص بعمليات التعلم والذاكرة.... 2.... **معالجة المعلومات**: أثناء النوم، يعالج الدماغ المعلومات التي يتلقاها خلال النهار.... يمكن أن تشمل هذه العملية تحليل التجارب والتعرف على الأنماط.... 3.... **تقوية الروابط العصبية**: يقوي النوم الروابط بين الخلايا العصبية ويساعد على تسهيل استرجاع المعلومات في المستقبل.... يمكن أن يؤدي الأرق إلى مشاكل في استرجاع المعلومات.... 4... **التأثير على الحالة العاطفية**: النوم الكافي يساعد على تنظيم الحالة العاطفية ويجعل الإنسان أكثر قدرة على فهم المعلومات وتذكرها.. حتى هؤلاء الأشخاص أقل تعرضاً للأمراض ولديهم قدرة أكبر على التعامل مع الضغوطات والتحديات اليومية.... **كيف نزيد دور النوم في تقوية الذاكرة؟** إن دور النوم في تقوية الذاكرة مهم جدًا بحيث يمكن القول إن النوم السليم والمعتاد يمكن أن يكون أحد المتطلبات الأساسية للتعلم الفعال.. فالنوم العميق ومراحله المختلفة، وخاصة مرحلة حركة العين السريعة، تسمح للدماغ بمعالجة وتنظيم وتخزين المعلومات الواردة.. ولزيادة دور النوم في تقوية الذاكرة، من الضروري الجمع بين عادات النوم الجيدة وتقنيات التعلم..