ما هي إدارة الإثارة؟ ۱ تقنيات التحكم في ردود الفعل العاطفية

يمر البشر بمواقف مختلفة يمكن أن تخلق لحظات سعيدة أو مثيرة أو مرهقة... ما يحدد جودة تجاربنا ليس فقط شدة هذه المشاعر ولكن الطريقة التي يمكننا التعامل معها، عندما ندير عواطفنا...

إذا كنت تبحث عن الفهم الصحيح للعواطف والاستجابة لها، انضم إلينا في المقالة التالية من مجلة الصحة GCORP LLC للتحدث أكثر عن إدارة العواطف وطرق التعامل معها

عادةً ما يكون الأشخاص الذين لا يمتلكون هذه المهارة غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم في الوقت المناسب. ولهذا السبب، تتأثر علاقاتهم الاجتماعية وأدائهم العام في الحياة. في الواقع، السيطرة على العواطف تتطلب الوعي بالعواطف الملحة، وقبول حكمها دون إصدار أحكام، واختيار ردود الفعل بدلا من ردود الفعل العاطفية..

في علم النفس، يتم التعرف على السيطرة على العواطف والعواطف باعتبارها واحدة من المهارات الأساسية للصحة العقلية والتنمية الفردية. يعتقد علماء النفس أن امتلاك مهارات إدارة المشاعر يجعل المرء يعرف عواطفه وينظمها ويستجيب لها بقوة...

الغرض الرئيسي لعلماء النفس في تعليم مهارات التحكم في الانفعالات هو أن يتمكن الأشخاص من التعامل معها بطريقة صحية ومثمرة دون كبت أو إنكار عواطفهم وعواطفهم.

اقرأ المزيد: الأنف الإيجابي

يستطيع الأشخاص الذين لديهم عواطف وعواطف، بالإضافة إلى معرفة عواطفهم، السيطرة على المشاعر السلبية وتقليل المشاعر الإيجابية في الوقت المناسب... هؤلاء الأشخاص لديهم فهم جيد لاحتياجاتهم ورغباتهم، لذلك لا يقمعونها.

ما أهمية إدارة العواطف؟

تساعد مهارات إدارة المشاعر الشخص على اتخاذ قرارات أفضل في الظروف الصعبة... عندما لا يتم التحكم في المشاعر السلبية مثل الغضب أو القلق أو الحزن بشكل صحيح، يكون الشخص عرضة لاتخاذ القرار، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى نتائج مثل الإضرار بالعلاقات الاجتماعية والمشاكل الجسدية والعقلية. الرصاص... لأنه في كل من الحالتين يتخذ قراراً عاطفياً وغالباً ما يندم...

إقرأ المزيد: العمل الجماعي ما هو المبدأ الأساسي في إدارة العواطف؟

إن أول وأهم مهارة في إدارة العواطف هي الوعي الذاتي.. وهذا يعني أنه يمكننا معرفة مشاعرنا في هذه اللحظة. هذا الفهم للعواطف يجب أن يتم دون كبت أو صراع... ببطء... ومن المثير للاهتمام معرفة أنه بدون الوعي الذاتي، لا يمكن الحصول على مهارات إدارة الإثارة.

تشمل مهارات التحكم في الإثارة الأخرى ما يلي:

• الانفعالات: تعني هذه المهارة القدرة على التحكم في شدة الانفعالات ومدتها وكيفية التعبير عنها وتساعد على القياس الواحد بدلاً من رد الفعل السريع...
• التكيف العاطفي: التكيف يعني قبول المشاعر دون إنكار أو كبت ...
• المرونة العاطفية: تتفاعل هذه المهارة مع المواقف غير المستقرة ...
• الجمهور الداخلي: يمكن أن نكون أقل في هذا الموقف وأن يكون لدينا إدارة أفضل.
• التواصل الفعال: تساعدنا هذه المهارة على مشاركة عواطفنا بشكل صحيح مع الآخرين وفهم عواطفهم بشكل أفضل... في الواقع، مهارات الاتصال الفعال تقلل من سوء الفهم وتخلق علاقات صحية.
• الحوار وتسوية الصراعات: يتمتع الشخص الذي يعرف إدارة العواطف بمهارات صراع المحادثة وحلها .... مثل هذا الشخص لديه القدرة على التحدث عن عواطفه ومشاكله بطريقة بناءة، دون صراع أو عدوان، ويقدم حلاً منطقياً لمشاكلهم...

مزيد من المعلومات: الإجهاد الرياضي

فوائد إدارة العاطفة