مشاركة المحتوى

ما هو ضغط الدم الطبيعي؟

ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الأوعية الدموية. يتم تمثيل هذه القوة برقمين:

• الضغط الانقباضي: رقم يشير إلى ضغط الدم أثناء انقباض القلب.
• الضغط الانبساطي: رقم يشير إلى ضغط الدم عندما يكون القلب في حالة راحة.

يعتبر ضغط الدم الطبيعي بشكل عام أقل من 80/120 ملم زئبقي. وهذا يعني أن الضغط الانقباضي أقل من 120 والضغط الانبساطي أقل من 80.

ما أهمية ضغط الدم؟

العوامل المؤثرة على ضغط الدم

تؤثر عدة عوامل على ضغط الدم، منها:

• العوامل الوراثية: يكون بعض الأشخاص عرضة لارتفاع ضغط الدم بسبب عوامل وراثية.
• العمر: مع تقدمنا في العمر، تصبح الشرايين أكثر صلابة وقد يرتفع ضغط الدم.
• النظام الغذائي: يمكن أن يساعد تناول كميات كبيرة من الصوديوم والدهون المشبعة والسكريات المضافة في زيادة ضغط الدم.
• ممارسة الرياضة: يمكن أن يساهم عدم ممارسة النشاط البدني الكافي في زيادة ضغط الدم.
• الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة ضغط الدم.
• السمنة: يعد الوزن الزائد والسمنة أحد عوامل الخطر المهمة لارتفاع ضغط الدم.
• التدخين وتعاطي الكحول: يمكن أن يساعد التدخين والكحول في زيادة ضغط الدم.
• بعض الأمراض: يمكن أن تؤثر بعض الأمراض مثل مرض السكري وأمراض الكلى وأمراض الغدة الدرقية على ضغط الدم.

كيف نقيس ضغط الدم لدينا؟

علاج ارتفاع ضغط الدم

يشمل علاج ارتفاع ضغط الدم تغيير نمط الحياة، وفي بعض الحالات، تناول الأدوية. تتضمن تغييرات نمط الحياة ما يلي:

• نظام غذائي صحي: قلل من تناول الصوديوم، وزد من تناول الفواكه والخضروات، وقلل من تناول الدهون المشبعة والسكر المضاف.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع.
• إنقاص الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن في خفض ضغط الدم.
• التحكم في التوتر: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق في خفض ضغط الدم.
• الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول: يمكن أن يساعد التدخين والكحول في زيادة ضغط الدم.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

للوقاية من ارتفاع ضغط الدم يمكنك اتباع نفس الطرق المستخدمة لعلاجه. ومن المهم أيضًا إجراء فحوصات منتظمة ومراجعة الطبيب للتحكم في ضغط الدم.

ملاحظة: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي اعتبارها بديلاً عن المشورة الطبية. لتشخيص وعلاج الأمراض عليك دائماً زيارة الطبيب المختص.

ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

أعراض تسمم الحمل:

• زيادة الوزن المفاجئة
تورم اليدين والقدمين والوجه
• صداع شديد
• الاضطرابات البصرية
• ألم في البطن

العلاج: يتضمن علاج تسمم الحمل عادةً مراقبة دقيقة لضغط الدم، وتناول الأدوية، وفي الحالات الشديدة، الولادة المبكرة.

ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال

الأعراض: غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال بدون أعراض ولا يمكن اكتشافه إلا عن طريق قياسات ضغط الدم المنتظمة.

العلاج: يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال على السبب.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

إذا ترك دون علاج، ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون له مضاعفات خطيرة. أحضر ما يلي:

• أمراض القلب: النوبة القلبية، فشل القلب
• السكتة الدماغية: انسداد أو تمزق الأوعية الدموية في الدماغ
• أمراض الكلى: الفشل الكلوي
• مشاكل الرؤية: تلف الأوعية الدموية في العين
• تمدد الأوعية الدموية: اتساع و ضعف جدار الأوعية الدموية

التغذية المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم

• التقليل من تناول الصوديوم: يعتبر الملح من أهم عوامل رفع ضغط الدم.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم.
• تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة: هذه الأنواع من الدهون يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تقليل استهلاك السكريات المضافة: يمكن أن يساهم الاستهلاك المرتفع للسكريات المضافة في زيادة الوزن والسمنة، وكلاهما من عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم.

تمارين مناسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

• المشي: من أسهل التمارين الرياضية وأكثرها فعالية لخفض ضغط الدم.
• ركوب الدراجات: من التمارين الهوائية الممتازة التي تساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية.
• السباحة: تمرين منخفض التوتر ومفيد أيضًا للمفاصل.
• اليوغا: تقلل من التوتر. وتحسين الدورة الدموية يساعد.

ملاحظة: تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي.

نقاط مهمة:

• غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم بدون أعراض ولا يمكن اكتشافه إلا عن طريق قياس ضغط الدم بانتظام.
• تلعب تغييرات نمط الحياة دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم.
• الزيارات المنتظمة للطبيب للتحكم في الدم الضغط. إنه ضروري.
• لا تعالج نفسك وتتجنب تناول الأدوية ذاتيًا.

الآثار الجانبية الشائعة لأدوية ضغط الدم:

• الدوخة والدوار: قد تحدث هذه المضاعفات خاصة في بداية تناول الدواء وعند تغير الوضع فجأة.
• التعب والضعف: قد يشعر بعض الأشخاص بالتعب والإرهاق ضعف عام.
• السعال الجاف: غالبًا ما يظهر هذا التأثير الجانبي عند الأشخاص الذين يستخدمون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
• تورم الكاحلين والقدمين: يحدث هذا التأثير الجانبي عادةً نتيجة لمدرات البول.
• التغيرات في معدل ضربات القلب: قد تسبب بعض الأدوية انخفاضًا أو زيادة في معدل ضربات القلب.
• اضطرابات النوم: قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل النوم.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: من الآثار الجانبية الغثيان أو القيء أو الإسهال أو الإمساك. بعض الأدوية هضمية.
• الاضطرابات الجنسية: قد تسبب بعض الأدوية انخفاض الرغبة الجنسية، أو مشاكل في الانتصاب، أو انخفاض المتعة الجنسية.

آثار جانبية أقل شيوعًا:

• مشاكل جلدية: طفح جلدي، وحكة، واحمرار في الجلد
• تغيرات في مستويات البوتاسيوم في الدم: يمكن أن تسبب زيادة أو انخفاض مستويات البوتاسيوم مضاعفات مختلفة.
• مشاكل الكلى: بعض الأدوية قد تلحق الضرر بالكلى.
• مشاكل الكبد: في حالات نادرة، قد تسبب بعض الأدوية ضرراً للكبد.

العوامل المؤثرة على حدوث الآثار الجانبية: