كمررد هنگام نشستن – علت کمرد هنگام نشستن چیست؟

1. خانه
3. مقالات
5. بیماری ها
7. كمررد
9. كمررد هنگام نشستن – علت کمررد هنگام نشستن چیست؟

دلایل رایج کردرد هنگام نشستن

وضعیت نادرست نشستن
كثير منا، دون أن يلاحظنا أحد، نادرًا ما يكون الأمر نادرًا. قم بشراء نشتين رويز من نوع باسن، وضع سطور تحت صندل أو خيط طويل الأمد، يمكن أن يؤدي كل ذلك إلى المزيد من المزيد من التقدم.

نشستن نادر باعث بر هم خوردن تعادل في عضلات وأجزاء مفاصل حجرية متماسكة وفي نتيجه، يجب أن تتماسك العضلات أكثر حتى لا تتشكل في حالة نشسته. هذا فشار مداوم ميّ‌تواند موجب خستگي عضلات وبروز درد شود.

نشستن طولانی‌مدت بدون حرکت
هناك سبب آخر مهم وهو ضرورة الإطالة لفترة طويلة دون أي حركة أو تغيير الوضع. هذا الموضوع باعث كاهش گردش خون في العضلات، كاهش انعطاف‌پذيري و خشک‌شدن ديسك‌هاي بين‌مهره‌ای‌شود.

نشستن‌هاي طولاني، بهويه بدون استرخاء، باعث انباشت تنش في عضلات كمر وباين تنهد وزمينه‌ساز مزمنة. من المستحسن أن يتم تقديم كل 30 إلى 45 دقيقة مرة واحدة من مكان ما، مما يوفر الكثير من الطرق أو الحركات البسيطة التي تؤدي إلى إنجاز الأمور.

ضعف عضلات مرکزی (الأساسية)
عضلات مركزية، تشمل عضلات شكم، كمر و لگن، مسؤولة عن الحفاظ على تعادل و پایداری ستون فقرات. إذا كانت هذه العضلات موضع ترحيب، فإنها تتمتع براحة في حالتها المزاجية وفريدة من نوعها من الحالات الصحية التي تجرها.

من أجل هذه المشكلة، تم تقوية مركز العضلات من خلال تدريبات مثل اللوح، وكرانش، وتجريب ثبات دهنده ستون فقرات توصية.

مشکلات دیسک بین‌مهره‌ای
فتق أو <أ href="https://dr-jamaly.com/%D8%A8%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%B2%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%B3%DA%A9-%DA%A9%D9%85%D8%B1/">الخبر قرص مضغوط من الممكن التوقف عند النشتين عن أي نوع آخر. في هذه الحالة، تم إخراج ماد داخل القرص الخاص به من مكانه وظهرت توترات حوله. غالبًا ما يكون هذا فشارًا عندما يكون نشستن أو خمدن أكثر احساسًا بالمشاعر.

عادةً ما يتم التعامل مع قرص فتق من الخلف مرة أخرى ويحتاج إلى تصنيف دقيق وخبرة طبية أكبر.

أحدث أنواع الصنادل والمحلات

صندل مناسب وغير مناسب للشتاء
أحد الأسباب الأساسية هو استخدام الصنادل التي لا تتطلب تصميمًا مريحًا. الصنادل التي تم نشرها خصيصًا لهواة التسلية الطبية هي عبارة عن غزل أو خميرة أكثر من اللازم إلى حد ما. يجب أن تحتوي الصنادل المناسبة على حشوة من أجل رفع مستوى اللياقة البدنية، كما أنها تتميز بارتفاع قابل للتعديل وتجهيزات لراحة الزوارق. يجب أن يكون كل شيء على ما يرام وبارتفاع مناسب حتى يتم عرضه مرة أخرى.

ارتفاع الميز والمانتور غير مناسب
يجب أن يؤدي الارتفاع غير المناسب في العمل أو المانيور إلى تسليط الضوء أو التراجع على خطوة مانيتور على الصفحة. أدى هذا العمل إلى نشوء المزيد من العضلات، شانه وكومرد، وبمرور الوقت تم تحقيق المزيد من النجاح. للتصوير، يجب أن يكون المانيتور سهلًا للغاية مع كل شيء وعلى مدى 50 إلى 870 دقيقة. يجب أن يتم وضع كل من لوحة المفاتيح والماوس على مسافة 90 درجًا بمساحة كافية.

النحو إلى الإدمان على العمل والصفحة
إن كيفية إعداد الأدوات العملية لها أهمية كبيرة. إذا كان عليك الاستمرار في استخدام أو إزالة الأجهزة، فسوف تستمر في النهاية حتى تصل إلى واسيل، وسيظهر لكمرتان الكثير من المفاجآت. إن استخدام التكنولوجيا التقليدية، ووضع الهاتف في مكان قريب واستخدام الصفحة المريحة يمكن أن يؤدي إلى الحفاظ على سلامتك كثيرًا.

أثیر سبک زندگي بر درد کمر هنگام نشستن

تعتبر نقشات الشبكات الحديثة ذات أهمية كبيرة في مجال التطوير المتزايد عند نشها. أنواع الأنشطة، عاداتها الغاضية، يمكن أن تكون حركية وحتى الغواب يمكن أن تكون واضحة أو غير متقنة باعثة هذا النوع من التشويق.

متحرکی ونبود الفاعلیت بدنی
تم تغيير نمط الحياة (أسلوب الحياة المستقر) في الوقت الحاضر بشكل صعب. في وقت لاحق من ذلك، تم استخدام أكثر من جهاز كمبيوتر محمول، واتصالات تلفزيونية، وحتى إطالة مدتها دون إراحة، وكل ذلك يضع مجموعة من الأجزاء غير المتماسكة ويزيد من خطر تفاقمها. لقد تم وضع خطة لتخطيط الإنسان للتحرك. وقت طويل للغاية بدون حركة بمانيم، عضلات كوتاه وسفت ميشوند، دامنه يحرك مفاصل كاهش مي‌يابد وأقراص بشهر واحد تحت ضغط زمني محدد. يتم إبعاد كل هذا بشكل منفصل عن الدرامز أو التسبب في تفاقم المشكلة. لتكملة هذه المشكلة، هناك أنشطة بسيطة مثل رحلة بحرية، وتسلق الجبال، وممارسة حركات كشي في العمل، أو ممارسة العديد من التأثيرات المنزلية.

أضافه‌وزن و فشار بر ستون فقرات
تم إضافة وزن إضافي في نهاية الشكم، مما أدى إلى ظهور عدد كبير من أحجار الفقرات. تعمل بعض الإضافات الإضافية في نهاية المطاف على إضفاء المزيد من التألق على الجلد وإضفاء المزيد من الحيوية على الحياة (لوردوز). هذا الوضع لا يؤدي إلا إلى إضفاء المزيد من التألق على حافة اللوحة. قد يؤدي رصد الوزن حتى 5 إلى 10 إلى تأثير انكماش في الجزء السفلي من الجسم. من خلال استخدام الألوان الملوثة، وحذف التغييرات الموضحة، وحذف كافيار وزجاجات الشكر والملصقات، يتم نشر الرسوم المتحركة في هذا المجال.

خواب غير مناسب و تشک غيراستارد
هذا الاختيار المناسب هو أحد الأشياء المهمة المنفصلة عندما يتعلق الأمر بالنشتين. إذا كنت ترغب في الحصول على حمايات جيدة، فإن العضلات على طول الطريق لن تكون أكثر راحة، ومع التنش والخيوط الجميلة ستتمكن من إنشاء فشار مكافئ لكامل شوند. إن أفضل الأدوات التي تتميز بمقاومة شديدة ومتوسطة ومميزة هي شفاء فقرات الحجر الجراحي. كل ذلك يؤدي إلى استخدام الشجيرات ذات الارتفاع المناسب والمصممة للزينة لإخفاء الفشار.

دردهاي ارجاعي لانعضي

تشعر في الواقع الأوقات التي تشعر فيها بالإثارة بنوع آخر من الركض أو حتى بالرشاقة. تحدث هذه الأمور التي تسمى "الضغط العصبي" بشكل شائع بسبب توتر عصبي خاص أو عضلي. على سبيل المثال، قد يؤدي التشنج في العضلات إلى إضفاء المزيد من الدلالة على الانتقال إلى الأمام وعند الانتهاء من عمل شيء ما. عادةً ما يحتاج هذا النوع من الطب إلى تجارب طبية خاصة واستخدامات طبية.

سندرم پیریفورمیس
بعض النماذج التي يتم وضعها في العمق، في حالة ما إذا كانت ناعمة أو متعددة يمكن أن تتحول إلى توتر ديناميكي. هذا الوضع هو "سندرم بورفورمايس" المعروف، وهو باعث عميق في باسن وباين كار، خاصة عند نشستن، ميشود. تشمل التفضيلات المعتادة فترة طويلة أو سوزش أو سجادة في الحوض والخريف. يتضمن الطب علاجات متخصصة لعضات البيرفورميس والماجستير والجراحة المضادة للالتهاب.

ففردگی عصب سياتیک
يحدث الزمن السياتيكي بشكل متجدد، حيث يمتد العصب الساتيكي من وقت إلى آخر، تحت فشار أو تحرٍ. هذه الحالة عادةً ما تكون باستخدام قرص فتق، وهي قناة نخاعية دقيقة أو سندرم بيروفورميس ويتم ذلك عادةً عند إجراء نشتين. يمكن أن يكون النشاط السياسي الثاني قد بدأ منذ البداية وامتد إلى أسفل وامتداد. في الأشياء التي تشعرك بالحساسية، يمكن رؤية العضلات أو ضعف العضلات. إن الطب له اختلاف أساسي للغاية ولكنه يشمل عادةً فيزيوتراپي، والجراحة والجراحة.

روشهای درمان

الطب المنزلي للحصول على نشستن

تستطيع بعض الأشياء التي يتم الحصول عليها من النشتن استخدام طرق بسيطة لتحسين المنزل أو التحكم فيه. إذا كانت هذه الأدوية الطبية ليست توصيات طبية، ولكن في هذا الطب، فإن علاج الالتهاب والجراحة من المهام الصعبة أمر بالغ الأهمية.

استفاده من السرد أو السرد
في المراحل الأولى، سلط كمبريس الضوء على مرض الكاهش والتورم، والذي أدى إلى انتشار المرض. ضع الكثير من الأفكار المرسومة على اللوحة لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة في اليوم الموصى به. بعد مرور عامين أو أكثر، أصبح من الممكن الاستفادة من أول علاج للالتهاب. گرما باعث افزایش جريان خون في ناهيه آسيب‌ديده، شل شدن عضلات و كاهش اسپاسم مِ‌شود. احرص على أن تكون هناك قطعة من الماء أو حول أدوات رايج لهذه الطريقة.

تغيير وضعية النشتان واستخدام الطبلة اللاحقة
لتصفح الإنترنت أو إيقافه، يعد ضبط الوضع الصحيح أمرًا بالغ الأهمية. يجب وضع حجر الفقار في وضع صافٍ. يؤدي استخدام المنشورات الطباعية أو الأغطية التي يتم وضعها في الجزء السفلي إلى تحسين الكثير من الحالة. كل هذه التغييرات في الوضع نشستن خلال فاصل الرحلة، على سبيل المثال، لا توجد ساعة واحدة في أي مكان أو استراحة أو القيام بحركات بسيطة، مما يؤدي إلى إطالة فترة زمنية قصيرة.

تمرينات کششی ملایم في المنزل
بعض الحركات البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة هي:

• الزانو يتجه نحو الأسفل: أثناء الانتهاء من القصة التالية، يتم استخلاص زانو واحد و20 ثانية. قم بهذه الخطوة لكل شخص 2 إلى 3 مرات.
• تضم مجموعة العضلات: اصطلاحيها أو تكاملها، قم بلمس نكهاتك. هذا هو باعث افراح انعطاف‌العضلات التي تم تشغيلها في الآونة الأخيرة بشكل كبير في كمردرد.
• القبضة والقبضة: في هذه الأثناء، يتم رفع أجزاء من حجر الفقار إلى أعلى وتحريكها. هذه ممارسة لزيادة حركية ستون فقرات ممتازة.

درمان‌های فيزیوتراپی وتوانبخشی

الوقت الذي لا يحتاج فيه الطب إلى أكثر من فترة زمنية طويلة، يعتبره صانع أفلام من أفضل المنتجات. يتضمن التصوير الطبي الطبي عادةً مجموعة من التدريبات والتقنيات الطبية والأجهزة الطبية والتجارب الحركية.

تمرينات تقويتی عضلات مرکزی
باحثون في مجال التصوير الفوتوغرافي يجرون تجارب حصرية لتقوية عضلات شكم، كمر، لجن وما بعد، لتثبيت ستون فقرات كاملة. يمكن للأعضاء الأكثر قوة أن يتحملوا المنشورات بشكل أفضل ولا يلتزمون بالسياسة النقدية في الوقت الحالي. تمارين مثل اللوحة، تمارين تعادل، أو حركات مع أعلى اللوحات يمكن أن تظهر في هذه المرحلة.

تکنیک‌های درمان دستی
التدليك الطبي، معالجة فقرات الحجر، وتقنيات الأجهزة والتقنيات البدنية، وكل ذلك في عضلات كاهش تنش، وقوة جريان هون ونقاط قوة عمل العضلات. عادةً ما يتم تطبيق هذه التقنيات جنبًا إلى جنب مع التجارب العملية.

استفاده من دستگاه‌های الکتروتراپی
أجهزة مثل TENS (العصبية الحركية عبر البريد) أو الأولتراسوند، مع ابتكار حركة إلكترونية أو موجات صوتية، تم القضاء عليها وتخفيف الالتهاب. توجد هذه الأساليب في حدود الحدود القصوى لعدد كبير جدًا.