طرق هامة للوقاية من السكتة الدماغية

#### ✅كيف يمكن الوقاية من السكتة الدماغية عن طريق تناول الطعام الصحي؟ واحدة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من السكتة الدماغية هي تناول الطعام الصحي. ترسب الدهون في الشرايين هو سبب رئيسي للسكتة الدماغية. لذلك، كلما كان نظامك الغذائي صحيًا وخاليًا من الدهون، قل احتمال إصابتك بالسكتة الدماغية. قم بتضمين الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية (مثل السلمون) والبقوليات والمكسرات في نظامك الغذائي. إن استهلاك الملح والدهون المشبعة والأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة والسكريات المضافة يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​هو أفضل نوع من النظام الغذائي للوقاية من السكتة الدماغية. وفي نهاية هذا المقال سأخبركم عن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر السمنة عاملاً متزايداً في ترسب الدهون في الدم، فمع اتباع نظام غذائي متوازن يمكنك الابتعاد عن السمنة وتجنب تراكم الدهون الضارة في عروقك. #### ✅نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات <سبان> اتباع نظام غذائي يحتوي على خمس فواكه أو خضروات يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن يكون زيت الزيتون والمكسرات والحبوب الكاملة مفيدًا أيضًا. #### ✅تأثير التمارين الرياضية في الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم ممارسة التمارين الرياضية التي تضغط عليك وعلى قلبك، تمنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية، وتخفض ضغط الدم. يعمل على تقليل نسبة الدهون والسكر والوزن في الدم. سيؤدي المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة ثلاثين دقيقة إلى تحسين وظيفة الأوعية الدموية في دماغك ومنع تكون جلطات الدم. كما أنه يقلل من التوتر لديك. هرمونات جسمك متوازنة مما يجعل تدفق الدم أفضل وأكثر. كل هذه الأمور تؤدي إلى الوقاية من السكتة الدماغية. تقلل التمارين الهوائية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويمكنها أيضًا خفض ضغط الدم. تزيد ممارسة الرياضة من مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة وتحسن الصحة العامة للأوعية الدموية والقلب. كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن والسيطرة على مرض السكري وتقليل التوتر. #### ✅دور ضغط الدم في التسبب بالسكتة الدماغية وطرق السيطرة عليها يؤدي ضغط الدم إلى ترقق جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى احتمالية تمزق الأوعية الدموية، ويمكن أن يزيل جلطات الدم من أجزاء أخرى من الجسم ويوصلها إلى الدماغ، مما يسبب السكتة الدماغية. لذا قم بفحص ضغط دمك بانتظام، إذا كان رقم ضغط دمك غير طبيعي وكان ضغط دمك أعلى من الطبيعي، فسيطر عليه. إن طريقة التحكم في ضغط الدم، وممارسة الرياضة، والسيطرة على التوتر، والحفاظ على وزن صحي، والحد من كمية تناول الصوديوم والكحول، كلها طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. تقليل كمية الكوليسترول والدهون المشبعة في نظامك الغذائي، مما قد يقلل من الترسبات في الشرايين. قم بإزالة أو تقليل الملح من نظامك الغذائي، وكذلك الدهون غير الصحية. تعتمد صحة قلبك وعقلك كثيرًا على هذا. راجع المقال رقم الحلول لخفض ضغط الدم. #### ✅ما أهمية السيطرة على مرض السكري للوقاية من السكتة الدماغية؟ الأشخاص المصابون بالسكري هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 4 مرات. يمكن لمرض السكري أن يلحق الضرر بجدران الأوعية الدموية، ويقلل من مرونة الأوعية ويزيد من خطر تمزقها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مرض السكري هو سبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون والسمنة، والتي هي في حد ذاتها سبب للسكتة الدماغية. من أجل السيطرة على مرض السكري، والسيطرة على التوتر، والتوقف عن التدخين والكحول، وفحص نسبة السكر في الدم وتناول الدواء الذي وصفه لك الطبيب. مرض السكري مرض خطير للغاية، لذا خذه على محمل الجد. كلما كان مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، كلما انخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية #### ✅ السجائر والكحول؛ عاملان مهمان في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يتسبب التدخين والكحول في ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر إلى إتلاف الأوعية الدموية ونتيجة لذلك تصبح جدران الأوعية ضيقة. ومن ناحية أخرى، فإن تناول كميات كبيرة من الكحول يزيد من احتمالية الإصابة بالنزيف الدماغي عن طريق زيادة معدل ضربات القلب. لذا، إذا كنت تريد تجنب الإصابة بالسكتة الدماغية، فتوقف عن التدخين والكحول واتبع إحدى أهم الخطوات للوقاية من السكتة الدماغية. #### ✅ تجنب استخدام المخدرات المحظورة بعض المخدرات في الشوارع مثل الكوكايين والميثامفيتامين هي عوامل خطر للسكتة الدماغية. الكوكايين يقلل من تدفق الدم ويضيق الشرايين. #### ✅يعد التوتر أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية الإجهاد هو أحد أهم أسباب السكتة الدماغية. على الرغم من أن التوتر لا يسبب السكتة الدماغية بشكل مباشر، إلا أن زيادة الكورتيزول والأدرينالين أثناء التوتر تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. ونتيجة لهذا الارتفاع في ضغط الدم وخفقان القلب والتهاب الأوعية الدموية، يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ستساعدك الرياضات المنتظمة والهوائية والمشي وركوب الدراجات والرياضات التي ترفع الروح المعنوية على تقليل القلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن تمارين اليوغا والتحكم في العقل والتنفس العميق والمشي في الطبيعة والابتعاد عن عوامل مثل الشبكات الاجتماعية مفيدة أيضًا. يعد النوم الكافي وطرق العلاج الجديدة مثل RTMS فعالة جدًا في تقليل التوتر والقلق. ولذلك فإن من أهم الأمور التي يجب علينا مراعاتها للوقاية من السكتة الدماغية هو السيطرة على التوتر والقلق. #### ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ كل ما سبق يعتبر من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا كان نمط حياتك خاطئًا حتى الآن، أو كنت تعاني من ضغوط مزمنة، أو كان لديك تاريخ من السكتة الدماغية من قبل، أو كنت تعاني من مرض السكري أو حالات أخرى، فالتقط هاتفك الآن واتصل بطبيب الأعصاب. ### قائمة مرجعية لعوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية <سبان> - ارتفاع ضغط الدم (140/90 أو أكثر). - أمراض القلب - مرض السكري - التدخين - استخدام حبوب منع الحمل عن طريق الفم - تاريخ النوبات الإقفارية العابرة (TIA) - زيادة عدد خلايا الدم الحمراء - ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون في الدم -قلة النشاط البدني - السمنة - الإفراط في استهلاك الكحول - تعاطي المخدرات (الكوكايين والمخدرات الوريدية) - عدم انتظام ضربات القلب - التشوهات الهيكلية للقلب (مرض القلب الصمامي) - زيادة العمر (أكثر من 55 سنة) - الجنس (الرجال يصابون بسكتات دماغية أكثر، والنساء يموتن أكثر) - تاريخ السكتة الدماغية السابقة - الوراثة أو الوراثة ### أعراض ما قبل السكتة الدماغية بعض العلامات التحذيرية قبل السكتة الدماغية هي: صعوبة في التحدث والفهم، شلل أو تنميل في الوجه أو الذراع أو الساق، خاصة على جانب واحد من الجسم، صعوبة الرؤية في إحدى العينين أو كلتيهما، عدم وضوح الرؤية أو الشفع، صداع مفاجئ وشديد مع قيء، دوخة أو فقدان الوعي، صعوبة في المشي وعدم التوازن أعراض السكتة الدماغية عند النساء قد لا تكون أعراض السكتة الدماغية لدى النساء هي نفس أعراض السكتة الدماغية لدى الرجال. قد تشمل هذه الأعراض: - الغثيان أو القيء - التشنجات - الفواق - صعوبة في التنفس - الألم - الإغماء أو فقدان الوعي - ضعف عام وبما أن هذه الأعراض خاصة بالنساء، فقد لا يتم تشخيصها بسرعة وقد يتأخر العلاج. السلوكيات الغريبة، مثل النعاس المفاجئ، يمكن أن تشير أيضًا إلى السكتة الدماغية. ويطلق الأطباء على هذه الأعراض اسم تغير الحالة العقلية. وهذه الأعراض هي: - عدم الاستجابة - فقدان الوعي - ارتباك - تغير السلوك المفاجئ - الوهم عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يمكن أن تحدث السكتة الدماغية بسبب انسداد أو تمزق الأوعية الدموية، وبحسب السبب تنقسم إلى نوعين رئيسيين، السكتة الدماغية الإقفارية والسكتة الدماغية النزفية. وفيما يلي بحث أسباب كلا النوعين: ### السكتة الدماغية حوالي 85% من السكتات الدماغية هي سكتات إقفارية. تحدث السكتة الدماغية الإقفارية عندما تكون الشرايين في الدماغ ضيقة أو مسدودة، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في تدفق الدم (نقص التروية). يجب الانتباه إلى أنه إذا تم تشخيص المريض قبل الوصول إلى مرحلة انسداد الشرايين وتم فتح الشريان بمساعدة الطرق الحالية مثل الدعامات في الدماغ، فإن هذا المريض لن يتعرض لسكتة دماغية. الآن، بمساعدة أجهزة مثل الموجات فوق الصوتية دوبلر الدماغ، يمكن للطبيب بسهولة التحقق من حالة الشرايين في الدماغ وما إذا كان هناك انسداد، وذلك باستخدام طرق مثل الطب. العلاج دعامة دماغية مسترشدة بجهاز تصوير أوعية الدماغ أو طرق أخرى لعلاجها. تحدث السكتة الدماغية بسبب انسداد تدفق الدم وتضيق الشريان الدماغي، وعادة ما يكون سببها ترسب الدهون في الدم وتكوين جلطات الدم. قد تتشكل هذه الجلطات للأسباب التالية: - - - تصلب الشرايين (تراكم الدهون واللويحات في جدران الشرايين) - اضطرابات تخثر الدم - الانسداد الدماغي - الرجفان الأذيني - عيوب القلب - مرض نقص تروية الأوعية الدموية الدقيقة - مرض باركنسون - الأمراض العصبية وإصابات الدماغ ### السكتة الدماغية النزفية يحدث هذا النوع من السكتات الدماغية بسبب تمزق الأوعية الدموية في الدماغ وتسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة. أسبابه الرئيسية هي: - - - **ضغط الدم** مرتفع - تمزق تمدد الأوعية الدموية في الدماغ - أورام المخ - أمراض الأوعية الدموية هذه الفقرة مهمة جدا إذا كان لديك تاريخ من السكتة الدماغية، فتأكد من رؤية طبيب أعصاب، يمكنه التحقق من مدى تعرضك للسكتات الدماغية اللاحقة. منع السكتات الدماغية في المستقبل مهم جدا. التشخيص المبكر للسكتة الدماغية له أهمية خاصة؛ وهذا يمكن أن يكون له تأثير كبير على عملية الشفاء ويقلل من المضاعفات الناجمة عنها. عند حدوث السكتة الدماغية، فإن كل دقيقة تمر يمكن أن تؤدي إلى مزيد من تلف الدماغ. العلاج السريع وفي الوقت المناسب يمكن أن يمنع انتشار الضرر ويزيد من فرص شفاء المريض. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الاكتشاف المبكر في الوقاية من السكتة الدماغية ومضاعفاتها على المدى الطويل. قد يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من السكتة الدماغية من إعاقات جسدية أو معرفية. لكن بالتدخل السريع يمكن الوقاية من هذه المضاعفات أو التقليل من خطورتها. في السكتة الدماغية الإقفارية، يمكن أن يؤدي تناول أدوية مثل TPA (حال للتخثر) في الوقت المناسب إلى فتح الأوعية المسدودة واستعادة تدفق الدم إلى المنطقة المتضررة. ولذلك فإن معرفة أعراض السكتة الدماغية واتخاذ الإجراءات الفورية إذا رأيتها يمكن أن ينقذ حياة الشخص ويحسن نوعية حياته. **شريط الدماغ (EEG)** والموجات فوق الصوتية للدماغ **TCCD** تلعب أيضًا دورًا في هذا المجال. من خلال تحديد أنماط نشاط موجة الدماغ، يكتشف شريط الدماغ التغيرات الناجمة عن السكتة الدماغية ويمكن أن يساعد في التشخيص المبكر. تُستخدم الموجات فوق الصوتية TCD أيضًا لتقييم تدفق الدم في الأوعية الدماغية وتحديد الانسدادات، والتي يمكن أن تكون فعالة في تشخيص السكتات الدماغية المحتملة. كيف يتم تشخيص السكتة الدماغية؟ يتضمن تشخيص السكتة الدماغية التاريخ الطبي والفحص البدني والاختبارات المتخصصة لتصوير الدماغ وفحص تدفق الدم. وفيما يلي شرح مختصر لأهم طرق التشخيص: - الأشعة المقطعية للدماغ: باستخدام الأشعة السينية، يتم إعداد صور تفصيلية للدماغ للكشف عن النزيف أو الضرر الناجم عن السكتة الدماغية. - **التصوير بالرنين المغناطيسي:** تستخدم المجالات المغناطيسية وترددات الراديو لفحص التغيرات الصغيرة في أنسجة المخ. - تصوير الأوعية المقطعية (CTA): يتم التقاط صور للأوعية الدموية لتحديد انسدادها أو تضيقها. - **تصوير الأوعية بالرنين المغناطيسي (MRA):** يتم فحص تدفق الدم في الشرايين باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي. - **دوبلر الموجات فوق الصوتية (السباتي):** باستخدام الموجات الصوتية، يتم فحص الجزء الداخلي من الشرايين السباتية للكشف عن الانسداد أو التضيق الناجم عن اللويحات. العلاجات المتاحة والرعاية بعد السكتة الدماغية في **علاج السكتة الدماغية**، يعتمد العلاج على نوعه وشدته وينقسم بشكل عام إلى فئتين رئيسيتين: السكتة الدماغية الإقفارية والسكتة الدماغية النزفية. ### علاج السكتة الدماغية 1. **الأدوية الحالة للتخثر:** يمكن لأدوية مثل TPA، التي يتم تناولها خلال 3 إلى 5 ساعات بعد البدء، أن تذيب جلطات الدم وتستعيد تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. 2. **استئصال الخثرة:** في الحالات الأكثر خطورة، قد يقوم الأطباء بإجراء عملية استئصال الخثرة، وهو إجراء جراحي يتم فيه إزالة جلطة دموية من وعاء دموي. يتم إجراء هذه الطريقة عادةً للمرضى الذين يعانون من انسداد شديد في الشرايين ولم يكن العلاج بالأدوية فعالاً. 3. **مضادات التخثر:** بعد العلاج الأولي، يمكن وصف مضادات التخثر مثل الأسبرين أو الأدوية الأحدث لمنع تكون جلطات جديدة. راجع المقال عن علاج السكتة الدماغية. ### علاج السكتة الدماغية النزفية 1. **التحكم في النزيف:** يشمل العلاج الأولي التحكم في النزيف وتقليل الضغط داخل الجمجمة. قد يشمل ذلك استخدام الأدوية لتقليل الضغط والتورم. 2. **الجراحة:** في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية للسيطرة على النزيف أو لإصلاح الأوعية الدموية التالفة. يمكن أن يشمل هذا الإجراء تصريف الدم المتراكم أو إصلاح تمدد الأوعية الدموية (الأوعية الدموية الضعيفة). ### إعادة التأهيل بعد العلاج الأولي، تلعب إعادة التأهيل دورًا مهمًا في عودة المريض إلى الحياة اليومية. تتضمن هذه العملية: - **العلاج الطبيعي:** لاستعادة الحركة وقوة العضلات. - **علاج النطق:** لمساعدة المرضى على استعادة قدراتهم في النطق والتواصل. - **العلاج الوظيفي:** لمساعدة المرضى على أداء الأنشطة اليومية والاستقلال. ### طرق جديدة ويجري أيضًا تطوير طرق جديدة مثل التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (RTMS). يمكن أن تساعد هذه الأساليب في تحفيز مناطق معينة من الدماغ وتكون فعالة في عملية إعادة التأهيل.