طرق فعالة للوقاية من السرطان

كما تعلمون أن السرطان سببه نمو غير طبيعي للخلايا... وسواء كان من الممكن الوقاية من السرطان وهل طرق الوقاية من السرطان فعالة أم لا، سنجيب عليها في هذا المقال، رغم أن عوامل خارجة عن إرادتنا مثل الوراثة وبعض العوامل الأخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، أسلوب حياتنا وعاداتنا السلوكية، نوع التغذية واليوغا وكمية النشاط البدني، رغم أن العوامل الوراثية ليست فعالة في الحد منه... فهي تحت سيطرتنا، ولكن يمكننا تغيير نمط حياتنا والتغيير. أعط. **طرق الوقاية من السرطان** من المحتمل أنك سمعت تقارير متضاربة حول الوقاية من السرطان.... في بعض الأحيان قد يكون ما تقرأه متناقضًا.... غالبًا ما يتغير ما يقال، ولكن ما هو واضح هو أن خطر الإصابة بالسرطان يتأثر بأسلوب حياتنا.... لذا، إذا كنت تريد الوقاية من السرطان، خذ النصائح التي نقدمها لك على محمل الجد... ### **تناول طعامًا صحيًا للوقاية من السرطان>< على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي لا يمكن أن يضمن الوقاية من السرطان، إلا أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة به. ضع في اعتبارك الإرشادات التالية: #### تناول الفواكه والخضروات. اضبط نظامك الغذائي ليشمل الفواكه والخضروات والأطعمة النباتية الأخرى مثل الحبوب الكاملة والبقوليات. #### تجنب السمنة. إنقاص الوزن عن طريق اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل السكريات المكررة ومصادر الدهون الحيوانية.... تجنب الكحول.... شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة والكلى والكبد.... #### قلل من استهلاك اللحوم المصنعة. ووفقا للوكالة الدولية لأبحاث السرطان، فإن هذا يشير إلى أن الاستهلاك العالي للحوم المصنعة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللاتي يتبعن نظاما غذائيا متوسطيا غنيا بزيت الزيتون والمكسرات، أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.. يركز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​بشكل أكبر على الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. يستهلك الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الدهون الصحية مثل زيت الزيتون بدلاً من اللحوم الحمراء والأسماك والزبدة. الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطانات مختلفة، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.... النشاط البدني مهم أيضًا.... بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الوزن، فإنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون....للبالغين النشطين بدنيًا فوائد صحية....ولكن للحصول على فوائد صحية كبيرة، حاول الحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل أو 5 دقائق أسبوعيًا.. قم بمزيج من النشاط المعتدل.. 30 دقيقة من النشاط البدني في جدولك اليومي وحتى أكثر إن أمكن.... **احمي نفسك من الشمس للوقاية من السرطان.** إذا لاحظت النقاط التالية، فإن سرطان الجلد هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا وبالطبع أحد أكثر أنواع السرطان التي يمكن الوقاية منها... #### تجنب شمس منتصف النهار. ابتعد عن الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها في هذا الوقت. #### ابق في الظل. عندما تكون بالخارج، ابق في الظل قدر الإمكان.... ارتدي نظارات شمسية وقبعة.... #### قم بتغطية بشرتك. ارتدي الملابس التي تغطي مناطق أكبر من الجلد... استخدمي الألوان التي تعكس المزيد من الضوء... #### لا تنسي استخدام واقي الشمس. حتى في الأيام الغائمة، استخدمي واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.... ضعي كريم الوقاية من الشمس بسخاء ثم أعيدي وضعه حسب الحاجة.... #### تجنب تسمير البشرة باستخدام مصابيح الأشعة فوق البنفسجية. يؤذيك بقدر ما يؤذيك ضوء الشمس... ### **للوقاية من السرطان، لا تستخدم التبغ.** يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسرطان ويرتبط بمجموعة متنوعة من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والمريء والحنجرة والفم والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى.... يمكن أن يؤدي مضغ التبغ إلى سرطان الفم والبنكرياس.... حتى إذا كنت لا تدخن، فإن التعرض للتدخين السلبي يمكن أن يزيد أو يمنع الإصابة بالسرطان.. عملية الوقاية من السرطان.... إذا كنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين، يمكنك التحدث إلى طبيبك... استشر حول طرق الإقلاع عن التدخين.... في جميع أنحاء العالم، يعد التدخين أحد الأسباب الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالسرطان.... يحتوي دخان التبغ على أكثر من 7000 مادة كيميائية، 250 منها على الأقل ضارة وأكثر من 50 منها يمكن أن تمنع السرطان.. السرطان، تجنب السلوكيات عالية الخطورة.. ** هناك طريقة أخرى فعالة للوقاية من السرطان وهي تجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى، والتي بدورها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. #### خذ الجنس الآمن على محمل الجد.. قلل من عدد الشركاء الجنسيين لديك واستخدم الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس. هي الشرج والكبد والرئة.. غالبًا ما يرتبط فيروس الورم الحليمي البشري بسرطان عنق الرحم، ولكنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان المستقيم والقضيب والشرج والقضيب... #### لا تشارك إبر الحقنة. يمكن أن تؤدي مشاركة الإبر مع الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية الوريدية إلى الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، وكذلك التهاب الكبد B والتهاب الكبد C، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد. يمكن أن يزيد التهاب الكبد B من خطر الإصابة بسرطان الكبد.. يوصى بلقاح التهاب الكبد B للأشخاص المصابين بالأمراض المنقولة جنسيًا، أو الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات عن طريق الوريد، أو الأشخاص الذين تعرضوا للدم أو سوائل الجسم الملوثة... #### فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) فيروس ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ويمكن أن يسبب سرطان عنق الرحم والأعضاء التناسلية الأخرى وكذلك سرطان الخلايا الحرشفية في الرأس والرقبة. يوصى بتلقي لقاح فيروس الورم الحليمي البشري للفتيان والفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و12 عامًا. يمكن لأنواع السرطان، بما في ذلك الجلد والقولون وعنق الرحم والثدي، أن تزيد من فرص الكشف المبكر عن السرطان والعلاج الناجح. تلوث الهواء والماء والتربة بالمواد الكيميائية المسببة للسرطان يمكن أن يسبب السرطان بدرجات متفاوتة... وحتى بعض الوظائف المسببة للسرطان يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. مثل الوظائف التي يتعرض فيها الأشخاص للإشعاع البشري الطبيعي أو الأسبستوس.... السرطانات الخبيثة مثل سرطان الدم وعدد الأورام الصلبة.... العلاج الإشعاعي، وهو علاج دوائي، يمكن أن يكون خطيرًا إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح.... الرادون، وهو غاز مشع طبيعي في التربة والمواد.... كما يزيد البناء من خطر الإصابة بسرطان الرئة.... عن طريق تحسين التهوية وإغلاق الأرضيات والجدران، يمكن تقليل مستويات الرادون في المنزل.... يجب القيام ببعض العادات والسلوكيات.. باتباع النصائح بهذه المقالة لنحظى بحياة صحية، يمكننا محاربة الخلايا السرطانية والوقاية من السرطان إلى حد ما.. ورغم أن فعالية هذه الحلول قد لا تكون مؤكدة بنسبة 100%، إلا أنها بالتأكيد لن تكون غير فعالة.. أخصائي جراحي