الحد من عملية الشيخوخة باستخدام النظام الغذائي

إبطاء عملية الشيخوخة باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يبطئ عملية الشيخوخة ويقلل أيضًا من خطر الوفاة.. التوت والفواكه والخضروات تقلل من مشاكل الزهايمر في الشيخوخة.. 12 أبريل 2023 نُشرت على موقع Food Beverage Inside، إن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يقلل من الوقت الذي أظهرت الأبحاث أنه يبطئ عملية الشيخوخة في مرحلة البلوغ. بل ما يأكلونه... على سبيل المثال، أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن **شرب القهوة** يمكن أن يقلل من التدهور المعرفي وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض... يصبح الزهايمر....شرب الكثير من الماء وآثاره في إبطاء عملية الشيخوخة وفقا لدراسة نشرت في eBioMedicine، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة ومنع بعض الأمراض المزمنة. أجرى العلماء في المعهد الوطني للقلب والرئة والدم دراسة على أكثر من 11000 شخص فوق سن الثلاثين وخلصوا إلى أن المشاركين الذين تناولوا كميات كبيرة من الصوديوم كانوا أكثر عرضة للوفاة في سن أصغر.. وأشاروا أيضًا إلى أن الترطيب المناسب يمكن أن يضيف ما يصل إلى 15 عامًا إلى متوسط ​​العمر المتوقع. الزيادة تعطي، لذلك كلما زادت كمية الماء المخفف في الجسم، نقص، بحيث يصبح أكثر تمييعاً.. العملية.... <ديف> أهم الأطعمة المضادة للشيخوخة ###بروتين يلعب البروتين دورًا بارزًا في الحفاظ على الكتلة العضلية وبنائها... ### متعدد الفيتامينات يمكن للفيتامينات المتعددة أن توفر جميع أنواع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتقلل من عملية الشيخوخة. ### الإنزيم المساعد Q10 الإنزيم المساعد Q10 هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توفر الطاقة اللازمة لنشاط جميع خلايا الجسم ولها تأثير كبير على الحد من عملية الشيخوخة... ### حمض أوميغا 3 الدهني النظام الغذائي الذي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية يمنع تنكس الدماغ ومرض الزهايمر.... ### الكركمين يحتوي الكركمين على مادة فعالة تعمل على تأخير عملية شيخوخة الخلايا... ### فيتامين أ فيتامين أ، الذي ينصح باستهلاكه للرجال حتى 900 ميكروجرام وللنساء حتى 700 ميكروجرام يوميًا، يقلل من عملية الشيخوخة.... ### فيتامين سي فيتامين C له تأثير كبير على تقوية جهاز المناعة في الجسم وحماية الجلد والشعر.... ### فيتامين B12 إذا كنت تهتم بإبطاء عملية الشيخوخة، فإن مكملات فيتامين ب 12 يمكن أن تؤخر آثار الشيخوخة، مثل الضعف الإدراكي وانخفاض الحركة.

###