هل يمكن السيطرة على متلازمة العش الفارغ؟

تعتبر متلازمة العش الفارغ من أكثر المشاكل النفسية شيوعا لدى الآباء الذين يتعاملون مع حزن غياب أبنائهم... مما لا شك فيه أن كونك أحد الوالدين يمكن أن يكون أحد مسؤولياتنا الثقيلة والكبيرة في الحياة.. لأننا نواجه تحديات جديدة كل يوم ويمكن أن تستمر هذه التحديات حتى عندما يكبر الأطفال ويخرجون من المنزل. بل إن هناك احتمالية لوجود اضطرابات نفسية لدى الوالدين... **ما هي متلازمة العش الفارغ؟** كما ذكرنا فإن متلازمة العش الفارغ هي مرض نفسي حاد يعاني منه الآباء عندما يغادر أطفالهم المنزل.. الشعور بالحزن والأسى والوحدة بعد انفصال الأطفال، رغم أنه ليس تشخيصًا سريريًا.. لكنه يحدث لمعظم الآباء.... تسبب متلازمة العش الفارغ إحساسًا بعدم الهدف وتخلق أزمة هوية لدى هؤلاء الأشخاص؛ بالطبع هذا الشعور يمكن أن يكون طبيعياً إلى حد ما ويمكن أن يكون سببه تغير في نمط حياة الوالدين ومسؤولياتهم.. لكن إذا استمر هذا الحزن والانزعاج وعطل حياة الناس اليومية، فإنه يمكن أن يصبح تحدياً كبيراً على الصحة النفسية للناس... لكنهم لا يستطيعون إلا أن يقلقوا على أطفالهم... هذا القلق يسبب مشاعر الحزن والتوتر والقلق، ومشاعر الفقد والتهيج والخوف لدى الوالدين... تحدث متلازمة العش الفارغ عند الوالدين؛ لكن بعض الأبحاث أثبتت أن هذه المتلازمة تصيب معظم الأمهات.. ويمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب الوراثة والهرمونات وقرب الأمهات من أطفالهن... **أهم أعراض متلازمة العش الفارغ** تتشابه علامات وأعراض متلازمة العش الفارغ مع الشخص الذي واجه تغييرًا كبيرًا في حياته أو حتى فقد أحد الأشخاص.... يمكن أن تختلف هذه الأعراض لدى كل شخص حسب ظروفه وتختلف شدتها أيضًا... الأعراض التي سنتعرف عليها لاحقًا تحدث لدى كلا الوالدين والتعرف عليها يمكن أن يساعد في علاج متلازمة العش الفارغ.... ### **أخطأت الهدف** يمكن اعتبار خسارة الهدف أهم أعراض متلازمة العش الفارغ.. والتي تظهر أعراضها مبكرا عن غيرها.... الآباء الذين كان هدفهم في الحياة هو نمو وتربية أطفالهم فقط؛ عندما يغادر الأطفال المنزل لعدم وجود هدف واضح لديهم، فإنهم سرعان ما يفقدون معنى ومفهوم حياتهم... ولكن مع مرور الوقت، يجب على الآباء الذين يعانون من هذه المشكلة أن يجدوا أهدافًا جديدة لحياتهم... ### **الاكتئاب** من الأعراض الأخرى التي يعاني منها الآباء بعد مغادرة أطفالهم المنزل.. الإصابة بالاكتئاب هو شعور عميق بالحزن يصيب الوالدين ويمكن أن يسبب خلافات وتوترًا بين الأزواج.. كل هذه المشاكل قد تبدو معقولة في البداية.. ولكن إذا تركت دون علاج مع مرور الوقت، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل أكبر.... ### **الخوف من عدم السيطرة** لقد كان للأهل سيطرة كاملة أو جزئية على حياة طفلهم لفترة طويلة.. وعندما يغادر الأطفال المنزل، تقل هذه السيطرة بشكل كبير بل وتصل إلى الصفر.... وهذا يمكن أن يجعل الأهل يخافون جداً من الظروف المعيشية لطفلهم... ويمكن أن يكون مشكلة كبيرة.... وأحياناً يسبب هذا الخوف اضطراباً في العلاقة بين الوالدين والأبناء.... وفي مثل هذه الحالة، يجب على الأهل أن يثقوا بطفلهم وبقدرته... وبدلاً من السيطرة على طفلهم، ابحثوا عن طريقة صحيحة ومعيارية للتعامل مع خوفهم.... ومعالجة توترهم و القلق راجع استشاري .... ### **خلق مشاكل زوجية** إذا كنت أحد هؤلاء الآباء الذين ضحوا بعلاقتك من أجل نمو طفلك وتعليمه؛ بعد خروج أطفالك من المنزل ستواجه مشاكل كبيرة ومهمة... كما أن خلق متلازمة العش الفارغ يزيد من المشاكل الزوجية ويمكن أن يعرض الأزواج لخطر الطلاق والانفصال... مما لا شك فيه أنه عندما يغادر الأطفال المنزل، فهو الوقت الأمثل لزيادة علاقتك مع زوجك وتحول علاقتكما إلى الأيام الأولى للتعارف... عندما تعانين من متلازمة العش الفارغ، تأكدي من تذكر هذه المشكلة؛ أنك لست الوالد الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة ويمكنك محاولة تقليل المشاعر غير السارة وغير المريحة.... هناك طرق عديدة للشفاء والتعامل مع متلازمة العش الفارغ. مما يتطلب مجهودًا منك ومن شريكك للتعافي.... الهدف من العلاج هو تقليل الشعور بالحزن والانزعاج وإيجاد أهداف جديدة للحياة المقبلة... قلل ولكن انتبه إلى أنه من الأفضل عدم التواصل كثيرًا لأنه قد يكون مشكلة لطفلك.... التواصل مع الأطفال مفيد لهم أيضًا ويمنحهم هذا الشعور.. أولئك الذين ليسوا بمفردهم ويمكنهم الاعتماد على مساعدتكم.... - **انتبه لنموك:** اتبع هواياتك الجديدة والمفضلة وحاول التركيز على نموك.... هذا سيساعدك على إيجاد هدف مهم آخر ومنع الاكتئاب.... - **تحسين العلاقات الزوجية:** خلال هذه الفترة، الاهتمام بالعلاقة الزوجية والتواصل مع زوجك يمكن أن يساعد في علاج المتلازمة والشعور بالفراغ.. عدم الراحة.. تدمير.... - **اقتناء حيوان أليف:** الحيوان الأليف يمكن أن يساعدك على التخلص من الوحدة ويمكنك مشاركة وقت فراغك مع صديق جديد.... الحيوان الأليف يمكنه علاج الاكتئاب والقلق والوحدة... **ملخص** على الرغم من أن متلازمة العش الفارغ هي متلازمة شائعة بين الآباء، إلا أنه يمكن حلها بالاهتمام والجهد الكافي. مما لا شك فيه أن جميع الآباء والأمهات يبحثون عن نمو وتطور أطفالهم، وهذا النمو ممكن عندما يصبحوا مستقلين؛ ولهذا السبب فإن التعامل مع الشعور بعدم الارتياح والانزعاج بعد رحيل الأطفال سيجعلهم ينمون.... بطرق المواجهة المذكورة يمكنك تحسين متلازمة العش الفارغ، لكن في حالة الفشل في هذه الطريقة أو إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة، يمكنك الرجوع إلى مستشار.... وفي مركز بيات لعلم النفس يتم عقد جلسات استشارية متنوعة لعلاج مشاكل الناس النفسية والعقلية.. **1\_ ما هي متلازمة العش الفارغ؟** متلازمة العش الفارغ مرض نفسي شائع عند الآباء الذين يعانون من حزن غياب أبنائهم.. الشعور بالحزن والأسى والوحدة بعد فراق الأبناء رغم أنه ليس تشخيصا سريريا إلا أنه يحدث عند معظم الآباء... **2\_ هل تحدث متلازمة العش الفارغ عند الآباء أم الأمهات أكثر؟** تحدث متلازمة العش الفارغ عند كل من الآباء والأمهات، إلا أن بعض الأبحاث أثبتت أن هذه المتلازمة تؤثر على الأمهات بشكل أكبر.. يمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب الوراثة والهرمونات وقرب الأمهات من أطفالهن... **3\_ ما هي أعراض متلازمة العش الفارغ؟** فقدان الهدف والاكتئاب والخوف من عدم السيطرة وخلق المشاكل الزوجية هي بعض أعراض العش الفارغ التي تحدث لدى كلا الوالدين...